Une alimentation saine : pourquoi est-ce important ?
Pour avoir une alimentation saine, il ne suffit pas de se préoccuper du bilan calorique. Il est bien plus important de s'intéresser aux aliments eux-mêmes et de comprendre qu'une grande partie de ce que nous mangeons est tout à fait nocive pour le corps. Des processus hautement inflammables peuvent être mis en route, qui à la longue nous nuisent et nous rendent malades. En revanche, avec une alimentation saine, nous donnons à notre corps tout ce dont il a besoin pour être en bonne santé et performant - et si possible pour le rester.
4 aliments qui déclenchent des inflammations dans notre corps
Les aliments suivants sont réellement nocifs pour notre corps, ce qui est aujourd'hui suffisamment prouvé. Ne mangez donc que très peu de ces produits :
1. les produits à base de farine blanche
Pain blanc, gâteaux industriels ... Ce n'est plus un secret pour personne que la farine blanche raffinée fait partie des aliments les moins sains. Elle ne fournit que des calories vides, ne possède pratiquement pas de composants et de fibres sains et fait grimper le taux de glycémie en flèche. La charge glycémique est donc élevée. Dans l'intestin, l'ampleur se fait alors sentir, car les bactéries intestinales saines sont évincées et les variantes nocives peuvent déclencher des inflammations. Des maladies intestinales chroniques peuvent en être la conséquence.
2. les frites
Même si on les adore, les frites sont super mauvaises pour la santé, car la friture produit des graisses trans. Ces mauvaises graisses augmentent le cholestérol LDL, lui aussi mauvais, ce qui peut à son tour entraîner un durcissement des artères, de l'hypertension et même des attaques cérébrales. Les graisses trans sont également présentes dans les chips.
3. le sucre dans les sucreries
Oursons en gomme, chocolat, gâteaux - oui, nous aimons tout cela. Et malheureusement, tout cela est vraiment mauvais pour la santé. Il est désormais bien connu que le sucre joue les montagnes russes avec notre taux de glycémie. Une sécrétion excessive et continue d'insuline peut entraîner un diabète de type 2. Or, le sucre déclenche un stress oxydatif dans tout le corps, ce qui peut entraîner des maladies cardio-vasculaires et, bien sûr, l'obésité. L'OMS recommande un maximum de 25 grammes de sucre par jour.
4. l'alcool
Il est désormais bien connu que les effets nocifs de l'alcool touchent l'ensemble du corps. Le poison nerveux se propage largement, car non seulement le physique, mais aussi le psychisme sont touchés. Outre les organes tels que le cerveau et le foie, ce sont surtout le système immunitaire (affaiblissement) et la surface de la peau (déshydratation) qui sont touchés. En outre, une consommation régulière peut entraîner des troubles de l'humeur. La consommation d'alcool doit être modérée et limitée autant que possible.