Massage des mollets

Stimule la circulation sanguine et aide à renforcer les veines : L'idéal est de s'asseoir de manière détendue et de pétrir vigoureusement le bas des jambes pendant 5 minutes. Également bon : masser les jambes de bas en haut et inversement à l'aide d'un rouleau de massage (magasin spécialisé).

Aqua-gymnastique

La pression dans l'eau est similaire à celle des bas de compression, le sang peut circuler plus rapidement dans les veines. Presque toutes les piscines locales proposent de l'aquagym avec un entraînement spécial des veines.

Faire du vélo

Placez les bras le long du tronc. Soulevez ensuite les jambes, puis ramenez les genoux aussi loin que possible vers la poitrine. Faites maintenant du vélo en l'air pendant cinq minutes, la pointe des pieds tendue, en avant et en arrière. Cela renforce la circulation sanguine et les muscles.

Lever les pieds

Si vous avez l'impression d'avoir les jambes lourdes et fatiguées, surélevez simplement vos pieds. Cela soulage la valve veineuse, car cette position facilite le retour du sang veineux vers le cœur et permet d'atténuer rapidement les douleurs. En outre, vous pouvez faire des cercles avec les pieds, ce qui renforce la pompe veineuse.

Bains alternés

Dans la douche ou la baignoire, faire passer le jet d'eau chaude du pied à l'extérieur de la jambe droite jusqu'à la cuisse et revenir sur le côté intérieur, puis répéter avec de l'eau froide. Changer de jambe - répéter trois fois au total.

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