"Okuldayken bile düzenli olarak kendimi ve arkadaşlarımı çıldırtırdım. Her sınıf sınavından önce, her zaman çok iyi hazırlanmış olmama rağmen, "İçimde çok kötü bir his var, eminim F alacağım" derdim. Bir noktadan sonra sınıf arkadaşlarım artık beni dinleyemez oldular çünkü sonunda genellikle en azından "iyi" alıyordum. Onlara gerçekten çok emin olmadığımı söyleyip durdum ama diğerleri bana kızdı, artık endişelerime inanmadı ve beni baş inek olarak etiketledi.

O zamanlar özgüven eksikliğim hakkında çok fazla konuşmamanın daha iyi olduğunu öğrendim. Ancak asılsız başarısızlık korkusu devam etti ve daha da kötüleşti: Tüm kimya lisans programım boyunca orada doğru olmadığım hissiyle acı çektim. Laboratuvarda çoğu zaman erkeklerin arasında çalışan tek kadındım ve diğerleri gerçekten hiçbir fikrim olmadığını fark etmesin diye hata yapmamaya çok dikkat ediyordum. Birkaç kez bırakmayı ve onun yerine başka bir şey okumayı düşündüm. Kimse bunu anlayamadı - çünkü saçma bir şekilde neredeyse tüm sınavlarımı en yüksek notlarla geçtim, sunumlarım için sürekli olarak iyi geri bildirimler aldım ve hatta büyük bir ilaç şirketinde tüm stajların en gözdesi teklif edildi.

Ne kadar çok projede başarılı olursam olayım, bu onuru hak etmediğime kesin olarak inanıyordum. Sadece çok şanslı olduğum için başarılı olduğumu düşünüyordum. Sınavlarda, çoğunlukla bana uygun olan derslerde başarılı olmuştum ve bunun dışında ustalıkla blöf yapmış ve yetersizliğimi gizlemek için iyi bir iş çıkarmıştım. Kesinlikle doğuştan yetenekli değildim, sonuçta sınavlar için gece gündüz çalışmam ve sunumlarımı o kadar titizlikle hazırlamam gerekiyordu ki sonunda onları söyleyebilirdim. Partiler, arkadaşlarla kahve içmek, seyahat etmek ya da hobiler - bunların hepsini kaçırdım çünkü her zaman ders çalışmam gerektiğini düşünüyordum. Bugün, o zamanlar kaygımla başa çıkamadığım için ne kadar büyük bir bedel ödediğimi fark ediyorum.

Doktoramı yaptım ve kısa bir süre sonra özel sektöre girdim çünkü oradan çok cazip teklifler aldım. Geniş tecrübeme rağmen iş görüşmeleri benim için tam bir çileydi. Çoğu zaman kendimi bir sahtekar gibi hissediyordum, sanki söz konusu iş için en uygun olmayan kişi benmişim gibi - oysa şirketler bana yaklaşmıştı, tam tersi değil.

Şu anda Hamburg'da kozmetik sektöründe çalışıyor, yeni ürünleri test ediyor ve geliştiriyorum. Birkaç ay önce yaşadığım önemli bir deneyim, mantıksız korkularımı kontrol altına almama yardımcı oldu: Ertesi gün bir konuşma yapmam gerektiği halde bir arkadaşımın kafe açılış partisine katıldım. Geçmişte olsa asla gitmezdim ama akşamı sunumumu en iyi hale getirmek için harcardım. Partide çok eğlendim. İlk kez, beş kişinin gitmesine izin vermeyi başardım. Sunumum gerçekten iyi gittiğinde, kendimi çıldırtmamış olmama rağmen, her şey yoluna girdi: kötü bir şey olmamıştı, kimse benden şüphe etmiyordu. Neden şüphe etsinler ki? Konunun içindeyim. Blöf yapmıyorum. Bunu yapabilirim.

Ne kadar rahatladım! Eski kalıplara geri dönmekten kaçınmak için bir koçtan yardım aldım. Kendim hakkında çok şey öğrendim - korkularımın, maddi olarak ondan daha iyi durumda olmamı isteyen babamla ilgili olduğu da dahil. O zamandan beri çok daha fazla özgüvenim ve daha fazla boş zamanım var. Ama bugün hala sunumlarımı ezberleyebiliyorum. Muhtemelen her zaman mükemmeliyetçi olacağım."

"Sahtekârlık Fenomeni" - bir kadın sorunu mu?

Münih'ten gazeteci ve yazar Sabine Magnet www.magnetverlag.de konuyla ilgili ipuçları ve bilgiler veriyor.

Sürekli başarısızlık korkusu "sahtekar fenomeni" olarak adlandırılır. Tam olarak nasıl tanımlanıyor?

"Sahtekarlık fenomeni, kişinin başarılarını kendi yeteneklerine bağlayamaması ve aynı zamanda kendi sözde sahtekarlığının ortaya çıkacağı korkusunu tanımlar. Bu durumdan etkilenenler kendilerinin sadece blöf yaptıklarına ve gerçekte hiçbir şey yapamadıklarına, diğer herkesin ise tamamen yetkin olduğuna inanırlar."

Bu tür bir kendini üstün görme davranışından en çok hangi insanlar etkilenir?

"Örneğin, özgüveni düşük ve içe dönük insanlar. Mükemmeliyetçi bir yapıya sahip olan insanlar da yeteneklerini küçümseme eğilimindedir. Genel kanının aksine, bu durum kadınlar için bir sorun teşkil etmez. Ancak araştırmalara göre, bu durum daha çok kendilerini sosyal ya da sevecen gibi daha kadınsı özelliklerle tanımlayan insanları etkiliyor."

Kişinin kendisi hakkındaki bu yanlış yargısı nereden kaynaklanıyor ve arkasında ne var?

"Yanlış yargı genellikle çocukluktan gelen inançlara dayanır, örneğin: Eğer zekiyseniz, fazla bir şey öğrenmenize gerek yoktur. Haklı olarak ait olmama hissine verilen bir tepki de olabilir. Bu, örneğin ailede ilk okuyan kişi için geçerli olabilir. Diğerleri sadece çocukken övülmüş ve bu nedenle yeteneklerini değerlendirememişken, diğerleri ilk başarısızlık deneyimiyle travma yaşamıştır. Bu sonuncular için bu, yenilgiyle başa çıkmak için bir stratejidir. İmpostor fenomeni koruyucu bir işlev olabilir. Kendinizi küçümsersiniz, böylece bir şeyler gerçekten ters giderse düşüşünüz o kadar derin olmaz."

Sahtekârlık olgusu kendini nasıl gösterir ve bundan etkilenenler ne zaman yardım almalıdır?

"Öncelikle, bu bir sendrom ya da hastalık değildir. Sahtekârlık olgusu farklı şekillerde ortaya çıkar ve birçok insan bundan yalnızca aşamalı olarak muzdarip olur. Yine de önemli sorunlara yol açabilir. Etkilenen kişilerden bazıları her zaman aşırı hazırlıklıdır ve bu nedenle neredeyse hiç boş zamanları yoktur. Diğerleri ise iyi performansın mümkün olmadığı senaryolar yaratarak sorumluluktan kaçarlar. Örneğin, artık yapılamayacak hale gelene kadar işlerini ertelerler. Bu kendini sabote etme, hayal kırıklığı ve paniğe yol açar. Zihinsel ve fiziksel olarak ciddi şekilde engelli olduğunuz anda yardım almalısınız."

Kendinizi sürekli başarısız hissediyorsanız kendiniz için ne yapabilirsiniz?

"Bu konuda okumak ve farkına varmak yardımcı olur: Yalnız değilsiniz. Pek çok yaratıcı insan ve ünlü Sahtekârlık Fenomeni'nden muzdariptir. Uzmanlar ayrıca başardığınız her şeyi not ettiğiniz bir başarı günlüğü tutmanızı da tavsiye ediyor. Ayrıca önemli: kendinize karşı şefkatinizi güçlendirin. Rehberli öz-sevgi meditasyonları bu konuda yardımcı olacaktır."

Ayrıca okuyun:

Aleksitimi: "Duygusal körlükten muzdaribim"Yardımcı sendromu: ihtiyaç duyulma bağımlılığı"Kadınların endişe sendromu" ve buna nasıl veda edilirTükenmişlik belirtilerinitanımave bunlara görehareket etme