Le défi de la pleine conscience : jour 5

Le défi de la pleine conscience Jour 5 : Profiter de chaque instant

Le défi de la pleine conscience vous conduit à un moi plus équilibré et plus heureux. Être pleinement dans le moment présent et ressentir la vie - c'est le vrai bonheur. Le moyen d'y parvenir est la pleine conscience. Participez à notre défi de sept jours ! Le cinquième jour du défi de la pleine conscience, il s'agit de profiter des moments en toute conscience.

par Anna-Lisa

06/11/2016, 08:24

Genießen Sie heute Momente ganz bewusst — Challenge de la pleine conscience jour 5 : Profitez aujourd'hui de moments en pleine conscience

Das Buch von Dr. Sandra Boltz — Sandra Boltz : "ICare. 30 jours. La pleine conscience. Le bonheur". J. Kamphausen Mediengruppe, via Amazon, env. 14,95 euros.

Dr. Sandra Boltz — Sandra Boltz est enseignante et chargée de cours dans le cadre de la formation universitaire des enseignants et de la formation continue. Auteure et conseillère psychologique, elle a mis au point le programme "ICare", qui a déjà contribué au bonheur de nombreux lecteurs.

L'inventeur du défi de la pleine conscience Sandra Boltz connaît le doute, le fait d'être dépassé, le sentiment de ne pas voir la lumière au bout du tunnel. Elle a découvert comment se sortir de telles situations. Comment chacun peut changer sa vie - en changeant son regard sur elle. Car être heureux en appuyant sur un bouton, cela ne fonctionne pas. Mais chacun peut devenir plus ouvert au bonheur, reconnaître ce qui est bon dans son quotidien et ce qui lui fait du bien. Alors que le troisième jour , il s'agissait de se distancer consciemment des influences négatives, il s'agit aujourd'hui de savourer.

5e tâche du jour du défi de la pleine conscience : prenez conscience des choses.

Aujourd'hui, chaque fois que vous regardez le bracelet, prenez un moment en toute conscience. Dites "Maintenant..." et complétez la phrase avec ce que vous percevez à cet instant précis.

Vivez pleinement l'instant présent

La pleine conscience signifie être simplement là, en contact avec soi-même et l'environnement, s'ouvrir à ce qui se passe à l'instant et le laisser agir sur soi. Être conscient et ouvert dans l'ici et maintenant. Il s'agit du "comment", de l'attitude avec laquelle vous faites et percevez les choses. Aujourd'hui, vous ne changez pas vos pensées et vous ne vous changez pas vous-même. Vous laissez ce qui se passe se produire, sans jugement. Vous êtes simplement plus conscient.

Reconnaître un problème de société et y remédier

Dans notre société de l'accélération et du multitasking, être attentif à l'instant présent apparaît comme un contrepoids. Nous avons tout simplement désappris à vivre simplement l'instant présent, sans pour autant planifier le moment suivant. Une pensée, une émotion, une sensation corporelle, une odeur, un goût ou un son peuvent soudain être au centre de l'attention. Par exemple : "Maintenant, je sens la chaleur du soleil sur mon visage. Maintenant, j'entends un chien qui aboie. Maintenant ..."

Passez une journée attentive avec de nombreux moments agréables "maintenant".

Vous verrez : La perception consciente n'est pas si difficile. Soyez vraiment là où vous êtes ! Qu'est-ce qui se passe en ce moment ?

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