Il existe divers conseils pour réussir à ne pas prendre de poids à Noël. Mais soyons honnêtes : combien de personnes dans notre pays font réellement des bonds en avant en regardant la balance après le Nouvel An ? Probablement très peu, car la période de Noël est propice à la prise de poids.
Se fixer des objectifs et demander du soutien
Il suffit de se lancer et de perdre cinq kilos en deux semaines ? Cela peut marcher, mais le succès (durable) est rarement au rendez-vous - effet yo-yo oblige. En général, on tient le régime quelques jours, puis les bonnes résolutions sont soudainement jetées par-dessus bord. La faute en revient souvent à :
un manque de plan, de motivation et de maîtrise de soi - après tout, perdre du poids n'est pas facile !
Réfléchissez donc à l'avance à ce que vous voulez atteindre, comment, pourquoi et dans quel délai. Une fois le plan établi, demandez l'aide d'un professionnel (diététicien, coach de fitness) si vous craignez de ne pas y arriver par vos propres moyens. Un partenaire de perte de poids peut être une source de motivation supplémentaire.
Ne pas s'affamer, mais manger sainement
Considérez la perte de poids comme un changement d'alimentation et non comme un régime de renoncement. Vous pouvez certes accélérer la perte de poids en adoptant une alimentation pauvre en glucides et perdre du poids à l'aide de Low Carb par exemple. Mais il est plus durable de s'alimenter de manière équilibrée, de modifier son métabolisme et de développer une attitude saine vis-à-vis de la nourriture - ce qui implique de pouvoir manger à sa faim sans devoir nécessairement compter les calories.
Préparer soi-même ses repas à la maison
Si vous mangez beaucoup au restaurant ou à la cantine et que vous utilisez des produits préparés à la maison, vous n'avez aucune influence sur les ingrédients de votre repas. En particulier pendant un régime, vous devriez consacrer plus de temps à la planification, à la préparation et à la consommation des aliments. Cuisinez beaucoup de légumes frais et passez à des aliments plus légers, donc moins caloriques. Conseil : utilisez les idées de recettes de Body Attack!
Conseil n° 4 : sport et activité physique
L'activité physique enrichit votre quotidien. Il stimule le métabolisme, augmente la combustion des graisses et renforce le système cardio-vasculaire. Plus d'excuses : comme vous allez cette fois-ci perdre du poids correctement et éviter les régimes de famine typiques mais à court terme, vous devriez aussi avoir assez d'énergie pour faire du sport.
A chaque pas et à chaque mouvement de manivelle sur le vélo, vous brûlez des calories supplémentaires et donc la graisse corporelle stockée. Commencez par dix minutes par jour si vous êtes débutant, puis augmentez progressivement jusqu'à 20 minutes par jour - presque toute activité physique est meilleure que le temps passé sur le canapé.