1. les régimes accélérés
L'été arrive une fois de plus plus vite que prévu. Ne faites surtout pas de régime accéléré. En effet, une alimentation déséquilibrée, par exemple dans le cas des régimes à base de soupe aux choux, ne signifie pas seulement une carence en vitamines importantes. Dès que vous revenez à une alimentation "normale", les kilos que vous avez péniblement perdus disparaissent très rapidement.
2. beaucoup de petits repas
Un petit quelque chose par-ci, un snack par-là... De nombreux petits repas nous donnent l'impression de manger moins. Mais on perd vite la vue d'ensemble de ce que l'on a réellement mangé et surtout de la quantité que l'on a consommée. Il vaut mieux faire trois repas avec des aliments équilibrés comme des fruits et légumes frais, de la viande maigre ou du poisson. Un plan alimentaire permet de garder une vue d'ensemble sur la quantité que vous mangez et sur l'équilibre de votre alimentation. Un mélange sain de fibres, de protéines et de minéraux et vitamines essentiels est optimal à cet égard.
3. les produits light
La prudence est de mise avec les produits light. Dans de nombreux aliments allégés se cache une portion supplémentaire de sucre. Les produits "sans sucre" sont généralement mélangés à d'autres édulcorants que le corps a du mal à assimiler. Si l'on veut vraiment perdre du poids, il faut donc éviter les produits prétendument "light" et "zéro" et miser plutôt sur les tisanes aux fruits et aux herbes ainsi que sur l'eau (par exemple avec des fruits).
4. manger trop peu
S'affamer rapidement pour perdre quelques kilos peut sembler tentant, mais ce n'est pas du tout sain. Des fringales peuvent en résulter et le renoncement à des nutriments importants peut provoquer des carences. Après le régime, le corps récupère ce dont il a besoin et on reprend du poids.
5. le stress
Prenez le temps de préparer des repas sains et de faire un peu de sport. Une alimentation saine et le sport devraient être les maîtres mots si l'on veut perdre du poids à long terme. Attention : même si la tentation est grande, ne vous "récompensez" pas avec de la restauration rapide et des sucreries, même après le sport !
6. perdre du poids sans sport
Les vrais réfractaires au sport peuvent bien sûr aussi faire fondre les kilos sans programme de fitness grandiose. Mais il est plus rapide - et bien sûr plus sain - d'atteindre son objectif en faisant suffisamment d'exercice. Pour cela, il suffit de peu de choses. Prenez par exemple toujours l'escalier plutôt que l'ascenseur. Essayez de vous rendre plus souvent au travail ou de faire vos courses à vélo et de faire une petite promenade pendant la pause déjeuner. Les tâches ménagères comme le nettoyage ou la peinture font également augmenter notre pouls et stimulent ainsi la combustion des graisses.
7. trop peu de sommeil
Il est important de dormir suffisamment pour perdre du poids correctement. En effet, c'est pendant la phase de repos que notre corps se régénère, brûle les graisses et nous fournit suffisamment d'énergie pour le lendemain. De plus, il est scientifiquement prouvé que le manque de sommeil entraîne des fringales.
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