Démonter 41 mensonges sur les régimes
Manger moins n'est pas le meilleur moyen d'obtenir la silhouette souhaitée. Avec le fameux FdH ("Friss die Hälfte"), vous recevez également trop peu de nutriments et de vitamines qui sont importants pour perdre du poids et vous ralentissez durablement le métabolisme. Cela fait grossir.
42 La liste "Mange-moi".
Dressez une liste d'aliments dont vous pouvez manger autant que vous le souhaitez et affichez-la sur le réfrigérateur : framboises, choux-raves, cornichons ...
43 Moins de réseautage
Facebook, Instagram et autres font grossir, ont découvert des chercheurs de l'université de Columbia (USA). La raison : les personnes qui passent beaucoup de temps à communiquer en ligne ont plus souvent recours à des snacks qui font grossir et ne font pas assez d'exercice.
44 Le champignon Portobello, un aliment tendance
Remplacez donc l'escalope ou la viande hachée par le champignon Portobello, ferme et charnu, qui ne contient que 26 kcal/100 g. Grillé, il peut même remplacer le petit pain dans les burgers.
45 La règle des 100 bouchées
Astuce minceur pour les fans de maths : à chaque bouchée, nous absorbons en moyenne 11 kcal. Si vous mangez 100 bouchées par jour, cela correspond théoriquement à la quantité idéale de calories pour perdre du poids.
46 Des aliments sains en réserve
Cuisinez des plats de légumes allégés en grandes quantités et congelez-les par portions. Vous aurez ainsi quelque chose de sain sous la main si vous devez aller vite. Game over pour les pizzas surgelées et les services de livraison !
47 Le dentifrice en guise de conclusion
Grâce aux huiles essentielles de menthe, le dentifrice fait passer l'envie de grignoter. Profitez de cet effet : toujours se brosser les dents peu après le dîner. Ce rituel exploite également notre tendance à la facilité. Qui a envie de se brosser les dents deux fois ?
48 Changer de mentalité
Lorsque vous planifiez vos repas, ne commencez pas par les aliments qui font grossir ("Quelle sauce vais-je mettre avec les pâtes ?", "Aujourd'hui, c'est boulettes, mais qu'est-ce que je mets avec ?) Commencez à penser différemment : "Aujourd'hui, j'ai envie de haricots verts, de brocolis, etc. Qu'est-ce que je pourrais cuisiner avec ?"
49 Ne pas manger la bouche pleine
Comme l'effet de satiété ne se produit qu'au bout de 20 minutes, vous ne devriez pas parler la bouche pleine. Ainsi, vous faites des pauses pour parler et vous mangez automatiquement plus lentement - et moins.
50 Le curcuma pour la perte de graisse
En cas de problèmes de poids, le curcuma (racine de curcuma) peut aider. Légèrement amère, cette épice aromatique freine, même à petites doses, la croissance des cellules adipeuses. On le trouve par exemple dans le curry.