Respirer par le nez

Cela permet au corps de recevoir plus d'oxygène, qui est l'un des principaux fournisseurs d'énergie. Une étude américaine a démontré que l'activité cérébrale est stimulée lorsque nous inspirons et expirons profondément par le nez - de préférence devant une fenêtre ouverte.

Manger quelques amandes de temps en temps

Une poignée d'amandes couvre le besoin journalier en magnésium, et cela donne du punch. Les noix contiennent également beaucoup de ce minéral. Le magnésium permet au cœur et aux muscles de mieux fonctionner, le corps se fatigue moins vite et la capacité de concentration augmente.

Sortir à l'air libre

Tu t'es couché fatigué le soir et tu t'es levé fatigué le matin ? Dans ce cas, l'oxygène et la lumière, qui sont des stimulants, font certainement défaut. Une belle promenade en forêt ou dans un parc permet de reconstituer les réserves d'énergie. Les cellules sont mieux irriguées et donc mieux alimentées en oxygène. À partir de 2 500 lux, la lumière stimule la sécrétion de sérotonine, l'hormone du bonheur. D'ailleurs, même par temps nuageux, il y a 3.500 lux à l'extérieur - contre seulement 500 à l'intérieur.

Des sels de Schüssler pour plus de puissance

Une cure d'énergie de quatre semaines avec trois sels de Schüssler permet d'avoir plus de force au quotidien. Prendre le matin le n° 3, Ferrum phosphricum, à midi le n° 5, Kalium phosphoricum, et le soir le n° 7, Magnesium phosphoricum - trois comprimés à chaque fois avec un grand verre d'eau.

Se taper dessus pour se réveiller

Frappez avec le poing dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pendant environ une minute sur le thymus. Celle-ci se trouve sous le creux du cou, dans la partie centrale de la cage thoracique, derrière le sternum. C'est dans le thymus que sont produits les lymphocytes T et B, qui jouent un rôle extrêmement important dans les défenses immunitaires.

Pétrir les oreilles

Ce mini-massage active les points d'acupressure pour plus d'énergie. Voici comment procéder : avec le pouce et l'index, saisir simultanément les deux bords du pavillon de l'oreille et bien les pétrir jusqu'au lobe. Puis remonter jusqu'à la pointe de l'oreille. Vous pouvez faire cela autant de fois que vous le souhaitez dans la journée.

Régler le réveil avec précision

"L'or du matin est dans la bouche". C'est effectivement vrai. Des chercheurs en sommeil de l'université de Regensburg ont découvert que l'on est totalement en forme le matin si l'on se lève à la fin d'une phase de sommeil de 90 minutes. Le réveil devrait donc sonner après sept heures et demie ou neuf heures. Les trackers de sommeil aident à déterminer le moment exact.

Renifler de la menthe

Cette herbe culinaire rafraîchit et réveille. Des chercheurs de la clinique universitaire de Dresde l'ont constaté lors d'études : on se sent plus vital et on réfléchit mieux. La raison : les odeurs influencent directement le système limbique, qui est responsable de nos émotions. Nous percevons la menthe comme épicée, fraîche et saine.

Garder le dos droit

La façon dont nous marchons et nous tenons debout influence également notre humeur et notre niveau d'énergie. En effet, des épaules tombantes nous donnent l'impression d'être mous et fatigués - et c'est ainsi que nous nous sentons. Alors, sortez la poitrine, reculez les épaules et gardez le dos droit. Cela met tout de suite de meilleure humeur et donne de l'énergie.

Faire quelque chose d'agréable

Sortir du quotidien - cela fait du bien. Cela peut être une excursion à la campagne, une sortie au cinéma ou au théâtre, un repas au restaurant ou encore une soirée au bowling. Sortir de l'ordinaire stimule, met de bonne humeur et donne une nouvelle énergie. Cela permet également de créer de nouvelles synapses dans le cerveau.

Mâcher du gingembre frais

La racine contient une grande quantité de vitamine C et un total de 22 huiles essentielles. Celles-ci ont entre autres des effets antibactériens, antihypertenseurs et anti-inflammatoires. Et elles maintiennent les cellules jeunes. Vous pouvez faire le plein de nouvelles forces en trempant un morceau de racine de gingembre épluchée dans du jus de citron fraîchement pressé et en le mâchant ensuite.

Faire un cataplasme pour le foie

Un foie surchargé est souvent à l'origine de la fatigue. Les enveloppements hépatiques stimulent la circulation sanguine et aident à la désintoxication : tremper un gant de toilette dans de l'eau chaude, l'essorer et le poser sur la partie supérieure droite de l'abdomen, puis placer une bouillotte chaude par-dessus. Laisser agir pendant 20 minutes.

Consommer des protéines

Mangez moins de pain et de pâtes, mais plus de volaille, de poisson, d'œufs et de produits laitiers. Car ce sont de bonnes sources de protéines. Ces aliments contiennent également de la tyrosine - et celle-ci stimule la production des hormones dopamine et noradrénaline - deux substances qui permettent de se réveiller.