Une compensation rapide sous forme de sucre
Stress au travail ou dispute avec les voisins, chagrin d'amour ou ennuis juridiques - dès que nous nous sentons stressés ou accablés, nous cherchons à compenser. De préférence, bien sûr, sous forme de sucre. Mais le bref sentiment de bonheur est vite rattrapé par la mauvaise conscience - et par un or persistant sur les hanches.
Renforcer le système nerveux
Pourtant, une bonne alimentation peut renforcer notre système nerveux - et ce, même à long terme. En mangeant de manière saine et équilibrée, on se donne les moyens d'avoir des nerfs solides. Une hydratation et un sommeil suffisants en font bien sûr partie. Mais certains aliments ont un effet particulièrement positif sur notre système nerveux.
Découvrez ici les aliments à inclure dans votre alimentation pour avoir des nerfs solides :
1. les flocons d'avoine
Ils contiennent des glucides sains et nous fournissent de l'énergie. Ils contiennent en outre du magnésium, du fer et des vitamines B, qui garantissent des nerfs solides.
2. les noix
Les noix contiennent des oligo-éléments, des minéraux, des vitamines B et de la vitamine E. Cela donne de l'énergie. Les acides aminés, les acides gras insaturés et les protéines sont bons pour les cellules grises.
3. le saumon
Les acides gras oméga-3 contenus dans le saumon sont bons pour les performances cérébrales et maintiennent la souplesse des enveloppes des cellules nerveuses. Ainsi, les performances de la mémoire sont également améliorées.
4. la viande
Le zinc et la vitamine B12 augmentent la capacité d'apprentissage et de concentration. De plus, ces vitamines favorisent la formation des cellules nerveuses.
5. œufs
La choline, une vitamine B, agit sur le métabolisme nerveux. Elle produit le neurotransmetteur acétylcholine, le principal messager pour la transmission des impulsions nerveuses.