Exercices contre la cellulite : comment améliorer l'aspect de la peau ?
La peau d'orange n'est pas seulement un problème pour les femmes en surpoids, mais il faut tout de même faire attention à son poids et avoir une alimentation saine. En effet, les capitons inesthétiques peuvent apparaître à cause du surpoids. En cas de faiblesse du tissu conjonctif, la situation est bien sûr un peu différente, mais là aussi, on peut faire quelque chose, et notamment du sport ! Ces exercices aident à coup sûr :
Lunges
La fente fait travailler les cuisses et les fesses, c'est donc un exercice parfait contre la cellulite. Les plus avancés utilisent en plus des haltères.
Voici comment cela fonctionne : se tenir droit et veiller à la tension du corps. Faites maintenant un grand pas en avant avec la jambe droite. Veillez à ce que le genou reste derrière la pointe du pied. Avec le genou gauche, faites une flexion profonde. Maintenez la position pendant environ 30 secondes et revenez à la position de départ. Faites maintenant un pas en avant avec la jambe gauche. Répétez 10 fois de chaque côté, 3 fois.
S'asseoir contre le mur
Cet exercice contre la cellulite est aussi simple qu'efficace, surtout pour les cuisses !
Voici comment cela fonctionne : cherchez un espace libre contre un mur ou un autre fond stable. Maintenant, descendez simplement jusqu'à ce que vos genoux atteignent un angle de 90 degrés. Gardez le dos et les fesses bien appuyés contre le mur. Éloignez les bras du corps ou posez-les simplement sur les cuisses, mais la force doit venir uniquement des jambes ! Tenez environ 30 secondes, puis remontez. Environ 10 répétitions. Conseil : augmentez peu à peu le temps de maintien jusqu'à 1 minute ou plus !
Tissu conjonctif faible : ce que vous pouvez faire pour y remédier
Faire un pont
Faire un pont est toujours bon, surtout pour les fesses, car elles sont bien tendues avec cet exercice.
Voici comment cela fonctionne : allongez-vous sur le sol (de préférence, placez un tapis en dessous) et placez vos jambes légèrement écartées. Ensuite, soulevez les fesses jusqu'à ce que le torse et les cuisses forment une ligne. Augmenter dans la position pendant plusieurs secondes jusqu'à 1 minute. Environ 10 répétitions pour 2 à 3 passages.