Selülite karşı egzersizler: Cildinizin görünümünü nasıl iyileştirebilirsiniz?

Portakal kabuğu cilt sadece aşırı kilolu kadınlar için bir sorun değildir, ancak yine de kilonuza dikkat etmeli ve sağlıklı beslenmelisiniz. Bunun nedeni, çirkin gamzelerin en başta aşırı kilolu olmaktan kaynaklanabilmesidir. Bağ dokunuz zayıfsa, durum elbette biraz farklıdır, ancak burada da bu konuda bir şeyler yapabilirsiniz - egzersizle! Bu egzersizlerin yardımcı olacağı garanti:

Ciğerler

Hamle hareketi uylukları ve kalçaları çalıştırarak selülite karşı mükemmel bir egzersizdir. İleri düzey kullanıcılar dambıl da kullanabilir.

İşte nasıl çalıştığı: Dik durun ve vücudunuzu gergin tutun. Şimdi sağ bacağınızla öne doğru büyük bir adım atın. Dizinizin ayağınızın ucunun arkasında kaldığından emin olun. Sol dizinizle derin bir şekilde bükün. Pozisyonu yaklaşık 30 saniye koruyun ve başlangıç pozisyonuna dönün. Şimdi sol bacağınızla öne doğru bir adım atın. Her iki taraf için 10 kez, 3 tur tekrarlayın.

Duvara karşı oturma

Selülite karşı bu egzersiz etkili olduğu kadar basittir, özellikle de uyluklar için!

İşte nasıl çalıştığı: Duvara veya başka bir sabit arka plana karşı boş bir alan bulun. Şimdi dizleriniz 90 derecelik bir açıya gelene kadar aşağı inin. Tüm sırtınızı ve kalçanızı sıkıca duvara yaslayın. Kollarınızı vücudunuzdan uzak tutun ya da sadece uyluklarınızın üzerine koyun - ancak güç sadece bacaklarınızdan gelmelidir! Yaklaşık 30 saniye bekleyin, sonra tekrar yukarı çıkın. Yaklaşık 10 tekrar. İpucu: Bekleme süresini kademeli olarak 1 dakika veya daha uzun bir süreye çıkarın!

Zayıf bağ dokusu: bu konuda ne yapabilirsiniz

Köprü yap

Köprü yapmak her zaman iyidir, özellikle de kalçanız için, çünkü bu egzersiz onu gerçekten sıkılaştırır.

İşte nasıl çalıştığını: Yere uzanın (tercihen altında bir mat ile) ve bacaklarınızı hafifçe ayırın. Ardından kalçanızı üst gövdeniz ve uyluklarınızla bir çizgi oluşturana kadar kaldırın. Bu pozisyonu birkaç saniye ile 1 dakika arasında tutun. 2 ila 3 tur için yaklaşık 10 tekrar.