Fuir la maladie, tout simplement ? Cela semble presque trop beau pour être vrai. Mais en réalité, de nombreuses études arrivent à la conclusion que cela fonctionne ! Une étude de l'Iowa State University confirme par exemple que même un peu de sport est très bénéfique pour la santé.

Activité physique et diabète

Un poids corporel élevé et l'apparition d'un diabète de type 2 sont étroitement liés. C'est pourquoi il faut prévenir le diabète dès le plus jeune âge en faisant du sport et en suivant un régime. Mais même les patients obèses atteints de diabète peuvent encore influencer positivement l'évolution de leur maladie. Et ce, rien qu'en pratiquant la marche rapide. Cinq à six heures par semaine font fondre le poids et le tour de taille. Mieux encore : l'exercice physique chez les diabétiques fait baisser le taux de cholestérol et le taux de sucre à long terme nocif dans le sang diminue.

L'exercice physique en cas d'hypertension

De nombreux patients pensent que l'hypertension ne peut être traitée que par des médicaments. Or, l'exercice physique peut déjà faire baisser considérablement les valeurs de l'hypertension, et ce sans aucun effet secondaire. Les personnes atteintes d'hypertension au stade initial peuvent même la ramener à la normale, rendant ainsi les médicaments complètement superflus. Selon les patients, on peut s'attendre à une réduction de 5 à 10 mmHg ou plus. Des sports doux avec un effort d'endurance modéré, comme la marche nordique, la natation ou le vélo, suffisent amplement. Mieux encore : les patients doivent même éviter les pics de pression artérielle dus à une activité physique extrêmement fatigante. Les experts conseillent de faire du sport trois à quatre fois par semaine pendant au moins une demi-heure.

L'exercice physique contre la dépression

Même un psychisme malade peut être guéri par le sport, ou du moins les symptômes peuvent être atténués. L'effet antidépresseur d'un sport d'endurance comme le jogging est scientifiquement prouvé. Important : pour obtenir un effet bénéfique sur l'humeur, le pouls doit rester élevé pendant au moins cinq minutes pendant l'entraînement. Cela permet au corps de modifier son métabolisme et de libérer des hormones importantes. Selon une nouvelle étude de l'Université de San Diego, l'exercice physique peut alors être aussi efficace contre la dépression que les antidépresseurs et remplacer les comprimés dans de nombreux cas.