Поиск счастья почти так же стар, как и само человечество. Еще в древности ученые задавались вопросом, что вызывает это особое чувство. Теперь мы знаем: Счастье не может быть связано с внешними условиями. Например, человек, у которого, как говорится, есть все, что нужно для счастья, может быть недовольным. И наоборот, тот, кто каждый день живет "из рук в рот", не обязан быть грустным.
По мнению экспертов, счастье - это скорее вопрос внутреннего настроя. Или, как говорит Ив-Александр Тальманн в своей книге "Быть счастливым никогда не поздно": счастье настигает нас в зависимости от того, как мы оцениваем события в нашей жизни. Если верить психологу, нам нужно изменить образ мышления. Он разработал концепцию, которая обещает нам счастье на всех этапах жизни. Во-первых, нам нужно тренировать внимательность и учиться жить здесь и сейчас. Например, если мы встречаемся с друзьями за ужином, но при этом уделяем большую часть своего внимания мобильному телефону, мы не будем чувствовать себя счастливыми. С другой стороны, нам нужно использовать свои воспоминания и опыт и сознательно концентрироваться на положительных моментах жизни. Так вы сможете заглянуть в позитивное будущее.
Сознательно наслаждайтесь настоящим
Те, кто живет настоящим и осознает прекрасные моменты, испытывают прилив удовлетворения.
Оставайтесь рефлексивными
Чем больше внимания мы уделяем негативным мыслям, тем важнее они становятся. Однако когда мы понимаем, что мысль - это всего лишь мысль, а не реальность, мы лишаем ее силы. Чтобы отвлечься от мысли, можно поставить перед ней несколько вводных слов, например: "Мой разум шепчет мне, что...".
Подкрепляйте позитивные мысли
Чем больше мы концентрируемся на позитивных вещах, тем лучше себя чувствуем. Когда мы испытываем что-то позитивное, мы должны думать об этом как можно чаще. Совет: записывайте переживания в дневник.
Найдите время для полезных занятий
Планируйте занятия, которые вам нравятся. Предпочтительнее, если вы будете находиться в компании единомышленников.
Прививайте себе чувство благодарности
Многие вещи мы начинаем по-настоящему ценить только тогда, когда внезапно перестаем их иметь. Поэтому важный совет от экспертов по счастью: получайте особое удовольствие от тех вещей, которые вы воспринимаете как должное в своей повседневной жизни. Здесь может помочь нисходящее сравнение. Например: "Пусть моя машина уже не самая новая, но, по крайней мере, я могу на ней ездить". Благодарное отношение также ведет к позитивному мироощущению.
Найдите свою собственную историю
Даже если у нас остались не только приятные воспоминания о прошлом, мы можем относиться к нему так, чтобы оно укрепляло нас
Подчеркивайте приятное
Наш разум не может воспроизвести событие в точности так, как оно произошло на самом деле. Одна-единственная деталь может заставить нас запомнить приятный опыт как негативный. Чтобы избежать этого, нужно разделить событие на отдельные части и сосредоточиться на приятных моментах.
Запечатлейте что-то особенное
Собирайте воспоминания, которые нарушают рутину повседневной жизни. Поездка за границу, посещение мюзикла... Это даст вам ощущение, что вы наслаждаетесь своей жизнью в полной мере. И: фотографируйте, когда переживаете что-то необычное.
Лелейте воспоминания
Как можно чаще вспоминайте приятные моменты. Позитивные воспоминания подобны прекрасным цветам: если о них не заботиться, они со временем завянут.
Украшайте события
Наши воспоминания не застыли на месте, а постоянно меняются. Так что же мешает нам добавить к ним несколько деталей? Конечно, речь идет не о том, чтобы придумывать то, что уже не имеет ничего общего с реальностью, а о том, чтобы немного отшлифовать детали - так же, как влюбленные часто переписывают свою случайную встречу в встречу, предопределенную судьбой.
Развенчание мрака
Мы слишком счастливы оплакивать "старые добрые времена", размышлять о якобы упущенных возможностях и погружаться в трясину сожалений. Эта ностальгия не идет нам на пользу и является ядом для нашего ощущения счастья. Вместо этого давайте вспомним, что мы пережили много приятных моментов. В конце концов, только нам решать, как оценивать прошедшие события.
Формирование будущего
Наше воображение - мощный союзник, когда речь идет о том, чтобы привнести больше сияния в нашу повседневную жизнь. Нужно только правильно его использовать.
Развивайте предвкушение
Представляйте себе предстоящие события как можно более красочно и подробно. Например, запланируйте поход в ресторан с подругой, предвкушайте вкусную еду, дружелюбное обслуживание, атмосферу...
Ставьте цели для хорошего настроения
Ищите цели, которые делают вас счастливыми - на работе или дома. В преддверии этих целей мозг выделяет нейротрансмиттеры, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и счастливо.
Расширьте свой взгляд
Мы часто фокусируемся только на одном элементе нашей жизни и считаем его ключом к счастью. Будь то романтические отношения или работа. Это может быть обманчиво, ведь отношения могут разрушиться, а на работе также могут произойти неожиданные перемены. Поэтому рекомендуется избавиться от этой иллюзии и вместо этого сосредоточиться на нескольких аспектах, которые способствуют вашему личному благополучию.
Прогоните беспокойство
Слишком часто мы рисуем мрачную картину своего будущего. Мы беспокоимся о своей пенсии или отношениях. Но такие мысли имеют смысл только в том случае, если они побуждают нас принимать меры предосторожности и избегать опасностей. В противном случае они просто истощают нашу энергию и не помогают двигаться вперед. Когда ваши мысли снова начнут кружить вокруг да около, спросите себя: помогает ли мне все это беспокойство? Если нет, поставьте перед собой знак "Стоп" или, если вы одни, громко крикните: Стоп!
Возможно, вас также заинтересует это:
10 вещей, которые делают нас счастливыми сейчас
Новое счастье в 50 лет: магия безмятежности
Благодарность делает вас счастливыми
Грета: Счастье не знает возраста
Совет по счастью: смеяться очень полезно для здоровья
Что делает нас счастливыми: станьте детективом своего счастья
Найти себя: Путь к счастливой жизни
Учимся отпускать: как избавиться от ненужного багажа