Le temps de vivre Partie 2 : La magie d'un nouveau départ

Lorsque nous sommes prêts à nous concentrer sur nos points forts et à explorer des voies inconnues, des ailes nous poussent. Nous faisons l'expérience de l'aventure, de l'insouciance et d'un profond et véritable accomplissement. Dans la deuxième partie de notre grand programme d'autocoaching, nous vous expliquons comment faire.

par Sabrina

08/25/2019, 10:03

Frau auf Fahrrad — Plus d'optimisme et de légèreté au quotidien et laisser les vieux soucis derrière soi ? Voilà comment faire.

Cela peut faire peur lorsque la vie nous met à l'épreuve. Lorsque nous devons faire face à la défaite et à la douleur. Nous devons alors quitter les anciens sentiers et nous aventurer en terre inconnue. Mais c'est aussi une grande chance : la chance de grandir. De reconnaître ce dont nous sommes capables et ce qui compte vraiment. L'écrivain Walt Whitman a dit un jour : "Fermer la porte au changement, ce serait fermer la porte à la vie elle-même".

Être à l'écoute de notre cœur pour ressentir ce que nous voulons vraiment

Nous prenons de nombreuses décisions par routine - parce que nous avons toujours agi ainsi. Nous nous enrichissons nous-mêmes si nous prêtons plutôt attention à ce que l'on appelle les marqueurs somatiques. Ce sont des signaux de plaisir ou de déplaisir que notre subconscient émet après un nouveau stimulus et que nous pouvons ressentir physiquement. Notre cœur bondit-il de joie lorsque nous pensons à un hobby inhabituel, à un déménagement ou à un changement de profession ? Si oui, nous développons des forces insoupçonnées pour travailler à ces changements - et vivre un véritable bonheur.

S'attaquer à de petites choses pour obtenir un grand effet

Au Japon, il existe une philosophie de vie appelée "kaizen", composée des mots kai pour "changement" et zen pour "pour le mieux". Les adeptes de cette philosophie ne croient pas à l'immobilisme, à l'éternel recommencement. Ils croient qu'une amélioration constante et une transformation vers le bien sont possibles - non pas par un seul grand effort laborieux, mais par de nombreuses petites actions individuelles. Chaque pas nous fait avancer, c'est un gain. Concentrons-nous donc sur ce qui est faisable aujourd'hui. Demain vient demain.

Entraîner le muscle du courage pour se débarrasser des incertitudes

Pour prendre un nouveau départ, nous avons besoin de courage. Car nous nous aventurons en territoire inconnu, nous ne savons pas ce qui nous attend. Cela peut être intimidant. Mais la bonne nouvelle, c'est que le courage n'est pas une qualité qui est là ou pas. Nous pouvons l'entraîner. Là encore, nous pouvons commencer petit : Commençons par agir trois jours par semaine pendant 30 secondes avec toute notre énergie, comme si nous n'avions pas peur. Pendant ce laps de temps, nous passons par exemple un coup de fil qui nous met mal à l'aise, nous réglons quelque chose d'important avec le chef. Très vite, nous constatons à quel point nous nous sentons libérés, à quel point notre confiance en nous augmente.

Désencombrer judicieusement pour créer un nouvel espace

Un proverbe bouddhiste dit : "On ne peut pas remplir un verre plein". Si nous voulons nous enrichir de quelque chose de nouveau, nous devons nous débarrasser du passé, du spirituel comme du matériel. De quoi avons-nous vraiment besoin ? Quelles attitudes, quelles possessions nous font du bien ? Nous ne perdons rien à désencombrer régulièrement, au contraire : nous nous sentons plus légers, nous prenons des ailes, nous atteignons de nouveaux horizons.

Penser de manière créative pour trouver la meilleure solution pour nous.

Lorsque nous voyons les choses sous forme d'image devant nous, il nous est plus facile de les comprendre. Prenons donc la forme d'un camembert et dessinons le temps que nous passons chaque semaine à faire telle ou telle activité : plus le temps est long, plus la part de camembert est grande. Sommes-nous satisfaits à la vue de ce gâteau ? Ou préférerions-nous pondérer les morceaux différemment ? Ensuite, nous dessinons
notre diagramme de rêve juste à côté - et travaillons à sa réalisation. Maintenant !

10 étapes qui changent votre vie

Petit mode d'emploi pour plus d'optimisme, de bonheur et de satisfaction

1 Se fixer des objectifs : Ce n'est que lorsque nous savons ce que nous voulons atteindre que nous pouvons prendre le bon chemin et le suivre de manière conséquente.

2 Penser positivement : ce ne sont pas les circonstances extérieures, mais notre attitude qui détermine comment nous nous sentons. Nous avons le pouvoir de réévaluer les situations désagréables.

3 Pratiquer correctement : Nous n'avons pas besoin de tout savoir, mais de savoir ce qui compte vraiment. Entraînons-nous donc consciemment à faire les choses qui nous enrichissent.

4 Utiliser le temps : Est-ce que ce à quoi nous consacrons nos journées nous mène à une vie épanouie ? Sommes-nous prêts à faire des efforts pour obtenir quelque chose ?

5 Rassembler nos forces : Écoutons plus souvent notre corps pour savoir ce dont il a besoin. Des pauses régulières sont importantes pour que nous puissions maîtriser les tâches avec une énergie nouvelle.

6 Vivre ses rêves : Tout est permis, car les souhaits inspirent notre âme. Cessons de nous imposer des limites et de nous restreindre.

7 Faire du bien : Chaque sourire que nous envoyons nous revient. Nous nous faisons des cadeaux à nous-mêmes lorsque nous sommes attentifs et que nous faisons des cadeaux à notre entourage - par des paroles, des gestes et des actes.

8 Agir de manière responsable : Le passé est révolu. Mais si nous faisons de notre mieux maintenant, nous pouvons influencer l'avenir.

9 Accepter les obstacles : Nous avons le choix entre abandonner et trouver des solutions. Même si cela semble difficile, il y a toujours une solution.

10 Croire en soi : "Je peux le faire !" devrait être notre phrase la plus importante. La foi en nous-mêmes chasse les nuages - et permet aux miracles de se produire.