Rien n'est impossible - si nous sommes libres intérieurement, si nous nous sentons calmes et sûrs de nous. Mais notre vie quotidienne trépidante nous met malheureusement souvent des bâtons dans les roues. Même les petits détails nous énervent, nous devenons vite insatisfaits. Ce qui aide alors, c'est la sérénité. Car elle renforce notre confiance en nous, nous rend équilibrés. Parce que nous ne gaspillons plus nos forces inutilement, mais les utilisons là où elles font vraiment la différence.

La sérénité naît de notre capacité à juger correctement les expériences et à évaluer les personnes et les choses. Les fondements de cette attitude se trouvent dans notre propre vie. Car vivre signifie apprendre - et grandir en soi-même.

Fixer des priorités et se séparer de certaines choses

Travailler, élever des enfants, se marier, tenir un ménage, avoir des amis et des hobbies - c'est un programme énorme. Si vous vous sentez souvent énervé et épuisé, notez tous les facteurs de stress, petits et grands. Qu'est-ce qui, parmi vos activités, vous fait vraiment du bien et qu'est-ce qui vous coûte de l'énergie ? Vous pouvez certainement éliminer quelques-uns de ces "voleurs d'énergie".

Développez en même temps de nouvelles habitudes qui vous procureront immédiatement un moment de bien-être. L'appel téléphonique du soir avec votre amie, le cours de danse hebdomadaire : nous avons besoin de choses familières pour relever de nouveaux défis.

Entretenir la cohésion et approfondir les liens

C'est surtout l'échange avec les autres - que ce soit avec le partenaire, la famille, les amis ou même les collègues - qui nous ouvre l'accès à de nouvelles énergies, grâce auxquelles nous pouvons ressentir étonnamment beaucoup de choses, réévaluer les choses et mieux supporter les choses désagréables. Un environnement social fiable et de qualité nous rend forts et nous sécurise. Nous pouvons nous y défouler, partager nos problèmes et demander du soutien lorsque nous avons l'impression de ne pas vraiment pouvoir avancer seuls.

Au lieu de s'énerver - en profiter au maximum

Vous en avez certainement fait l'expérience : parfois, on n'a tout simplement pas de chance. Et en plus, la malchance s'en mêle. Mais est-ce que cela vous aide vraiment de vous énerver en plus ? Vous ne pouvez plus changer ce qui s'est passé - seulement votre attitude à cet égard. Essayez donc toujours de trouver une tournure positive. Aussi désagréable qu'une situation puisse être, elle nous réserve souvent un effet d'apprentissage. Si vous vous demandez : "Qu'est-ce que cela m'apporte pour l'avenir ?", vous trouverez une réponse qui vous permettra de retrouver votre équilibre intérieur.

Écrire les problèmes pour les vaincre

Une pensée dérangeante revient sans cesse et vous distrait de votre travail ? Dans ce cas, consacrez du temps de manière ciblée à ce problème : écrivez ce qui vous préoccupe, ce qui vous pèse concrètement et vous énerve. Notez tout cela sur une feuille de papier. Après 20 minutes au plus tard, mettez la feuille - et donc le problème - de côté. Ou alors, déchirez-la en petits morceaux. Ne vous sentez-vous pas tout de suite plus libre ?

Pratiquer l'acceptation et se concentrer sur soi-même

Essayez d'intérioriser la phrase suivante : "Tout peut être là !" Bien entendu, cela ne signifie pas que toutes les opinions et les personnes de votre entourage doivent vous convenir. Mais plutôt que de juger d'autres points de vue, il est bien plus précieux de se concentrer sur sa propre attitude face à la vie et de découvrir ainsi ce que nous représentons et ce qui nous définit vraiment. Plus nous sommes fermes dans nos opinions, moins nous avons besoin d'une confirmation extérieure.

Faire des pauses et changer ainsi de perspective

La poétesse anglaise Elizabeth Barrett Browning a écrit un jour : "Rien ne nous fait mieux avancer sur notre chemin qu'une pause". Elle a tout à fait raison sur ce point. Car seule la pause nous donne la chance de changer de perspective et de prendre du recul par rapport aux choses. Imaginez que vous êtes un oiseau qui plane très haut au-dessus de vos peurs et de vos contrariétés. Comment tout cela vous semble-t-il de là-haut ? Toujours aussi menaçant ? Ou peut-être déjà beaucoup plus gérable ?

Être passif et abandonner le contrôle de temps en temps

Nous ne pouvons pas tout contrôler dans la vie, nous ne pouvons pas tout influencer et nous ne pouvons pas tout perfectionner. Au lieu de le regretter, nous devrions nous en réjouir : la vie est un merveilleux grand désordre de rencontres, d'expériences, d'événements et de surprises. Apprenons donc à "laisser faire" : Laisser les choses se faire, laisser les questions ouvertes, laisser quelque chose aux autres, lâcher les soucis ... - la voie royale vers plus de sérénité.

6 exercices pratiques pour le quotidien

Retrouver le calme intérieur facilement et de manière ludique - c'est ce que nous souhaitons tous. Avec ces conseils, c'est désormais très facile.

1. Vous n'arrivez pas à vous déconnecter la nuit ? Rangez mentalement ce qui vous pèse dans un tiroir. Fermez-le à clé. Débarrassez-vous de la clé. Demain sera génial !
2. Arrêtez-vous un instant et regardez en haut. Voyez-vous les nuages ? Comment ils s'accumulent dans le ciel ? Cette immensité, cette légèreté et cette beauté - tout cela a un effet incroyablement apaisant.
3. Celui qui rit ne peut pas s'énerver. Il y a certainement des blagues, des proverbes, des images qui vous font sourire ? Alors, à l'avenir, il vaut mieux en avoir toujours quelques-unes sous la main.
4. Une faible estime de soi nous stresse parce que nous nous remettons constamment en question. Ce qui aide alors : joindre les deux mains derrière le dos. Inspirer et expirer profondément et dire plusieurs fois à voix haute : "J'aime. Et je suis aimé". Votre mantra du bonheur.
5. Vous voulez rentrer rapidement chez vous, mais le train a du retard ? Cela peut être très énervant de se faire voler du temps. Récupérez-le en utilisant activement le temps d'attente, en répondant aux messages, en lisant un magazine ...
6. C'est super si vous êtes prêt à accepter les choses. C'est encore mieux si vous essayez en plus de les évaluer positivement. En cas de colère, imaginez que vous regardez la situation avec des lunettes optimistes. La situation n'est-elle pas plus colorée ?
   

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