Le temps de vivre Partie 6 : Le bonheur

Souvent, il suffit de quelques petits changements dans la vie quotidienne pour se sentir mieux. Alors, pourquoi attendre ? Ayez du courage - et réalisez vos souhaits.

par Anna-Lisa

09/02/2019, 08:11

Comment puis-je être plus heureux au quotidien ?

L'exercice peut-être le plus important commence dès que vous vous levez et ne dure que quelques secondes : Tenez-vous droit et dites à haute et intelligible voix : "Je veux être heureux aujourd'hui" ! Peu importe ce qui s'est passé hier, peu importe ce qui se passera demain : Vous avez le droit de vous sentir bien. Alors, laissez le bonheur entrer dans votre vie. Maintenant - et pour toujours.

Notre moteur : La joie intérieure comme moteur de la vie
Vous souvenez-vous de la dernière fois où vous avez pleuré à chaudes larmes ? Non, c'est dommage ! Car des études ont démontré que le rire est un véritable allié en matière de bonheur et de santé , tout comme le chant et la danse: Le taux d'oxygène dans le sang augmente, le système immunitaire est renforcé. En même temps, les hormones de stress diminuent, vous vous sentez détendu et libéré. Cela vous fait rayonner - de l'intérieur comme de l'extérieur.

Notre force : faire preuve de courage et en sortir grandi
Vous avez toujours voulu... mais vous avez eu un empêchement ? C'est le bon moment pour oser quelque chose de nouveau. Un flirt spontané ? Partir en voyage seul ? Peu importe ce que vous testez : vous vous sentirez ensuite formidable, sûr de vous et fort. Dressez une liste de ce que vous avez déjà fait et accompli et de ce dont vous êtes particulièrement fier. Gageons qu'en peu de temps, vous aurez déjà fait le plein.

Notre moment de plaisir : pouvoir se faire plaisir de temps en temps
Pendant la pause déjeuner, vous avez envie de ce pudding au chocolat maison en guise de dessert, mais vous vous en privez parce que tout le monde ne commande que de la salade ? Fini la mauvaise conscience, place au plaisir ! Winston Churchill a dit un jour : "Il faut faire du bien à son corps pour que l'âme ait envie d'y habiter". Offrez-vous donc plus souvent ce que l'on appelle de la "comfort food", c'est-à-dire de la nourriture qui réunit le corps et l'âme. Le bien-être est ainsi garanti.

Notre gratitude : montrer de la joie pour ce que nous avons.
Non, bien sûr, tous les jours ne sont pas bons. Mais chaque jour a quelque chose de bon. Il ne tient qu'à nous de percevoir ce qui enrichit notre vie et ce pour quoi nous pouvons être reconnaissants. Si vous notez ces choses dans un journal de gratitude, vous vous créez une source de bonheur dans laquelle vous pouvez toujours puiser une nouvelle confiance - justement lorsque vous êtes en train de ruminer. Il y a tellement de choses précieuses dans notre vie.

Notre objectif : motiver les autres, transmettre de bonnes choses.
Pouvoir enthousiasmer les autres est incroyablement gratifiant. Qu'est-ce qui vous réussit particulièrement bien ? Quels sont vos points forts ? Soyez un modèle en la matière. Et pourquoi pas aussi dans le bonheur ? Si d'autres personnes vous voient mettre de bonne humeur, elles vous imiteront certainement avec autant d'énergie. Un bonheur partagé est un double bonheur.

10 choses qui nous font immédiatement sourire

Rayonner de mille feux ? Avec ces conseils, ce sera facile à l'avenir.

1 Ressentir la nature : au bord de la mer ou dans la forêt, respirer profondément, sentir le vent, écouter les bruits. Être libre et ne faire qu'un avec tout.

2 La bonne littérature nous transporte à travers le temps et l'espace, nous ouvre de nouveaux mondes et nous inspire. En route pour le joyeux royaume de l'imagination !

3 Renifler son parfum préféré : quels souvenirs évoque-t-il ?

4 Complimenter une collègue pour sa performance ou tenir la porte à sa voisine : nous nous faisons aussi des cadeaux lorsque nous faisons plaisir aux autres.

5 Être spontané : écouter son instinct.

6 Le toucher : Lorsque nous offrons de l'attention aux autres, des substances porteuses de bonheur sont libérées. Une sensation extraordinaire !

7 Chanter avec le cœur : que ce soit sous la douche ou devant un public. Ça met de bonne humeur, ça rend heureux.

8 Demandez-vous en fin de journée : Qu'est-ce qui s'est bien passé aujourd'hui ? Qui m'a fait du bien ? Qu'est-ce qui m'a fait plaisir ? Cela permet de faire de beaux rêves - et de se projeter dans le lendemain.

9 Concentrez-vous sur ce qui est beau : donc pas sur le sombre nuage de pluie, mais sur le papillon multicolore qui vient de passer ici.

10 Notez ce avec quoi vous voulez encore vous récompenser cette semaine. Affichez la liste - et commencez tout de suite par le premier point ...

Toujours penser à des solutions

Plus de satisfaction et de joie de vivre - c'est ce que nous souhaitons tous. Mais pour être heureux, il suffit de petites choses dans la vie, sait la coach Evelyn Wenzel. Elle dévoile ici ses secrets du bonheur.

Selon vous, à quoi ressemble la vraie joie de vivre ?

C'est une attitude intérieure que chacun peut entraîner consciemment. Les personnes heureuses ont la capacité de tirer le meilleur parti de chaque situation et, en même temps, de ne pas surestimer les événements négatifs. Le bonheur se cache dans de nombreuses petites choses, comme un rayon de soleil, un compliment ou un sourire. Les percevoir comme quelque chose de positif est le véritable art du bonheur.

Quelles sont les caractéristiques qui renforcent notre sentiment de bonheur ?

Premièrement, les émotions positives, qui sont déclenchées par exemple par la gratitude et l'optimisme. Deuxièmement, l'engagement, dans le sens où l'on s'épanouit et s'épanouit dans une activité. Troisièmement, des relations positives avec des personnes avec lesquelles nous partageons des expériences précieuses. Quatrièmement, le sens de ce que l'on fait dans sa vie professionnelle et privée. Cinquièmement, des objectifs clairs dans la vie, dont la réalisation nous stimule et nous motive toujours à nouveau.

Dans quelle mesure le bonheur dépend-il du facteur argent ?

Selon la recherche sur le bonheur, l'argent est très important pour le sentiment de bonheur lorsque le revenu est inférieur au minimum vital. Les personnes dont les besoins de base et certaines commodités sont couverts par leur revenu sont donc aussi heureuses que celles qui en possèdent des millions. Le bonheur n'augmente donc pas avec le revenu.

Comment puis-je être plus heureux au quotidien ?

En intégrant les cinq points susmentionnés dans votre vie quotidienne et en vous engageant à accorder davantage de place aux pensées positives à partir d'aujourd'hui. Car celles-ci conduisent à des sentiments positifs et à des actions positives. C'est pourquoi il faut toujours penser à des solutions et percevoir ce qu'il y a de bon dans sa vie, au lieu de se focaliser sur ce qui manque encore et devrait être amélioré. On attire ainsi automatiquement encore plus de bonnes choses. Toujours penser aux solutions.