Le temps de vivre Partie 4 : Oser davantage dire non

Le temps de vivre Partie 4 : Oser dire "non" plus souvent

Vous avez du mal à dire non à vos amis, votre famille et vos collègues ? Aider les autres, c'est super, bien sûr. Mais nous ne devons pas nous perdre de vue.

par Anna-Lisa

08/29/2019, 08:39

En fait, c'est bien, une vie sans dispute, sans mésentente. N'est-ce pas ? N'est-ce pas merveilleux de pouvoir s'entendre avec tout le monde et de ne pas se fâcher ? Non, car derrière notre désir d'harmonie durable se cache souvent quelque chose de négatif : notre peur d'être rejeté et blessé. Nous cédons souvent aux souhaits et aux demandes des autres uniquement parce que nous pensons devoir répondre aux attentes des autres. Nos propres besoins sont alors souvent négligés. Il est temps de changer de mentalité !

Reconnaître les discussions comme une chance
Pour Albert Einstein, une soirée où tout le monde est totalement d'accord était une soirée "perdue". Dans le sens où l'on ne doit certes convaincre personne, mais où l'on n'apprend rien non plus, où l'on n'évolue donc pas. Dommage pour la chance.

Veiller à la diversité plutôt qu'à l'immobilisme
La recherche d'une harmonie éternelle est malheureusement aussi synonyme de passivité et d'ennui : Nous ne tentons aucune expérience, car elle pourrait compromettre l'équilibre. Et nous nous accrochons à des comportements quotidiens identiques, sans vérifier s'ils nous rendent heureux. Si nous ne voulons pas que les autres nous cataloguent comme de simples béni-oui-oui, nous devons être actifs, ambitieux - et aussi critiques.

Ne pas laisser la mauvaise conscience gagner
C'est vrai : Rejeter quelqu'un a toujours un arrière-goût d'inachevé. C'est justement lorsque l'autre est déçu que la mauvaise conscience nous assaille rapidement. La seule solution est de tenir bon ! Tant que nous justifions bien pourquoi nous disons non à une demande - par exemple parce que nous n'avons pas assez de temps ou que nous n'avons pas le savoir-faire nécessaire -, notre interlocuteur comprendra que nous ne puissions pas intervenir cette fois-ci. Inversement, nous ne mettons pas non plus fin à une amitié parce que nous avons essuyé un "non".

Agir de manière responsable au lieu de se contenter d'obéir
Qu'il s'agisse de supérieurs, de professeurs ou d'entraîneurs : même les personnes en position d'autorité n'ont pas toujours raison - et pourtant, nous suivons parfois des instructions absurdes uniquement parce qu'elles viennent "d'en haut". Nous nous rendons ainsi petits et dépendants des désirs des autres. Il vaut bien mieux remettre en question les directives, rester responsable de ses propres actions - et en tirer des leçons.

S'imposer et imposer son opinion
Être fondamentalement d'accord avec les autres et approuver tout ce qui vient d'eux est pratique : cela va vite et nous ne devons pas avoir peur des conflits. Mais est-ce qu'un tel comportement nous donne du respect ? Probablement pas. C'est pourquoi nous devrions essayer de défendre dès maintenant et de manière conséquente ce qui est vraiment important pour nous. Ayons davantage le courage de nos opinions !

Se présenter avec plus d'assurance
Lorsque nous nous faisons petits et que nous adoptons une posture peu sûre, les autres profitent plus facilement de nous. En revanche, il suffit de se tenir droit et de relever la tête pour que les amis et les collègues acceptent plus facilement un refus. Bien sûr, il peut arriver que nous fassions de mauvaises expériences avec une attitude confiante. Dans ce cas, il ne faut pas simplement se retirer. Car hier n'est pas aujourd'hui. Donnons-nous la chance de devenir plus forts, plus intelligents et plus courageux jour après jour.

Offrir une alternative à l'autre
Le contraire de "oui" ne signifie pas toujours automatiquement "non". Parfois, un compromis est la meilleure solution. Réfléchissons donc avec notre interlocuteur à la meilleure façon d'aborder la question. Nous montrons ainsi : "Même si je ne peux pas satisfaire ton souhait concret de la même manière - il me tient à cœur que tu te sentes bien et que tu sois satisfait du résultat".

Se dire non à soi-même aussi plus souvent
S'il nous est difficile de refuser quelque chose aux autres : commençons donc par nous-mêmes ! Car si nous nous mettons plus souvent des bâtons dans les roues, cela fonctionne aussi mieux avec les autres. Arrêtons de temps en temps notre perfectionnisme, comme ceci : "Ce serait super si je nettoyais encore la salle de bains. Mais non ! J'ai eu une longue journée et je mérite de me reposer maintenant". Si nous apprenons de cette manière à reconnaître ce qui nous fait du bien et à mieux percevoir nos limites intérieures, nous pourrons plus facilement les défendre à l'extérieur.

Ne pas avoir peur de manquer quelque chose
Il ne s'agit pas toujours de rendre service à quelqu'un. Souvent, nous nous laissons convaincre d'aller à des rendez-vous ou à des manifestations dont nous n'avons pas vraiment envie - par peur de manquer quelque chose et de ne plus pouvoir participer à la discussion. Mais chacun de nous a aussi besoin de temps pour soi, de repos. Sinon, nous nous épuisons rapidement. Il est donc important que nous nous mettions régulièrement à l'écoute de nous-mêmes et que nous nous demandions ce que nous voulons vraiment. Et si ce n'est qu'une soirée tranquille sur le canapé ? C'est tout à fait normal !

Faire grandir le moi à chaque fois
Imaginons une chaise avec quatre pieds. Un pied pour le travail, un autre pour la famille et les amis, le troisième pour les rendez-vous de loisirs fixes et le quatrième pour nous-mêmes. Ce dernier pied est-il aussi long et stable que les autres ? Occupons-nous autant d'espace ? Il est judicieux de vérifier cela régulièrement - sinon notre chaise ne pourra pas tenir longtemps. Ce n'est que lorsque nous nous donnons la possibilité de grandir que nous avons la force d'apporter quelque chose aux autres, de les aider et de les soutenir. Et non, cela n'a rien à voir avec l'égoïsme.

Se défendre, ressentir plus de satisfaction
Notre objectif pour l'avenir ? S'affirmer davantage. Cela ne signifie pas se sentir toujours dans son droit et ignorer les intérêts des autres. Cela signifie reconnaître ses propres besoins et être capable de les justifier auprès des autres. Cela signifie également prendre des décisions équilibrées - et ainsi mener une vie épanouie.

5 stratégies pour plus d'obstination

Dans de nombreuses situations, nous nous laissons convaincre de faire des choses que nous ne voulons pas vraiment. Désormais, c'est fini !

1 La vendeuse ne lâche pas prise, elle vous impose cette robe hors de prix ? Un "non différé" ("Je dois d'abord y réfléchir") évite les mauvais achats.

2 Les beaux-parents vous ont invité à un grand brunch dimanche, mais vous avez besoin d'une pause ? Un "non de secours" ("Il y a malheureusement trop de choses à faire à la maison") peut alors vous aider.

3 Votre collègue a apporté un gâteau fait maison, mais vous essayez justement de vous nourrir plus sainement ? Un "non" élogieux ("Ça a l'air vraiment super !") détourne l'attention de votre renoncement.

4 Votre amie veut - une fois de plus - vous emprunter des bijoux ? Un "non problématique" ("Je suis très attachée à cette pièce, je ne me sens pas à l'aise de la céder") crée de la compréhension.

5 Mari, enfants, chef - quelqu'un veut toujours quelque chose de vous ? Seul un "non concret" ("Je n'ai pas le temps de faire ça maintenant") permet d'éviter les contradictions.