Yaşama zamanı Bölüm 4: Artık hayır demeye cesaret edin

Yaşama zamanı Bölüm 4: Daha sık "hayır" demeye cesaret edin

Arkadaşlarınızı, ailenizi ve iş arkadaşlarınızı reddetmek sizin için zor mu? Başkalarına yardım etmek elbette harika bir şey. Ancak bu süreçte kendimizi asla gözden kaçırmamalıyız.

vasıtasıyla Anna-Lisa

08/29/2019, 08:39

Aslında tartışmadan, anlaşmazlık olmadan yaşamak güzeldir. Öyle değil mi? Herkesle iyi geçiniyor gibi görünmek ve kimseyi kırmamak harika değil mi? Hayır, çünkü kalıcı uyum arzumuzun ardında genellikle olumsuz bir şey yatar: reddedilme ve incinme korkumuz. Başkalarının beklentilerini yerine getirmemiz gerektiğine inandığımız için genellikle yalnızca başkalarının istek ve taleplerine boyun eğeriz. Kendi ihtiyaçlarımız çoğu zaman ikinci planda kalır. Yeniden düşünme zamanı!

Tartışmaları bir fırsat olarak görmek
Albert Einstein'a göre, herkesin tam bir fikir birliği içinde olduğu bir akşam "kayıp" bir akşamdır. Kimseyi ikna etmek zorunda kalmadığınız ama hiçbir şey de öğrenmediğiniz, dolayısıyla daha fazla gelişemediğiniz bir akşam. Fırsat için çok kötü.

Durgunluk yerine çeşitlilik sağlayın
Ne yazık ki ebedi uyum için çabalamak aynı zamanda pasiflik ve can sıkıntısı anlamına da gelir: Dengeyi tehlikeye atabileceği için hiçbir şekilde deney yapmaya cesaret edemiyoruz. Ve bizi mutlu edip etmediklerini kontrol etmeden her gün aynı davranışlara sarılıyoruz. Başkalarının bizi sadece evetçi olarak etiketlemesini istemiyorsak, aktif, hırslı ve eleştirel olmalıyız.

Vicdan azabının kazanmasına izin vermeyin
Bu doğru: Birini reddetmek her zaman kötü bir tat bırakır. Özellikle de karşımızdaki kişi hayal kırıklığına uğradığında, hemen vicdan azabına kapılırız. Burada yardımcı olan tek şey tahammül etmektir! Bir talebe hayır demek için iyi nedenler sunduğumuz sürece - örneğin, yeterli zamanımız olmadığı veya uzmanlığımız olmadığı için - diğer kişi bu sefer yardımcı olamayacağımızı anlayacaktır. Tersine, sırf bize "hayır" dendiği için arkadaşlığımızı bitirmeyiz.

Sadece itaat etmek yerine sorumlu davranın
İster üstlerimiz, ister öğretmenlerimiz ya da eğitmenlerimiz olsun: otorite figürleri bile her zaman haklı değildir - yine de bazen sırf "yukarıdan" geldiği için saçma sapan talimatları bile takip ederiz. Bu bizi küçük ve başkalarının isteklerine bağımlı hale getirir. Çok daha iyisi: talimatları sorgulayın, kendi eylemlerinizden sorumlu olun - ve onlardan ders çıkarın.

Kendinizi ve kendi fikrinizi savunmak
Başkalarıyla prensipte anlaşmak ve söyledikleri her şeye kafa sallamak pratiktir: hızlıdır ve çatışmadan korkmamıza gerek yoktur. Ancak bu tür davranışlar bize saygı kazandırır mı? Muhtemelen kazandırmaz. İşte bu yüzden bundan sonra bizim için gerçekten önemli olan şeyleri tutarlı bir şekilde savunmaya çalışmalıyız. Kendi fikirlerimizi ifade etmek için daha fazla cesarete sahip olalım!

Daha fazla özgüvenle ortaya çıkın
Kendimizi küçük gösterir ve güvensiz bir duruşa sahip olursak, başkaları tarafından daha kolay istismar ediliriz. Öte yandan, sadece dik yürümek ve başınızı dik tutmak, arkadaşlarınızın ve iş arkadaşlarınızın "hayır" cevabını kabul etmesini kolaylaştırır. Elbette, kendine güvenen bir tavırla kötü deneyimler yaşadığımız da olabilir. O zaman kural şudur: basitçe geri çekilmeyin. Çünkü dün bugün değildir. Kendimize her geçen gün daha güçlü, daha bilge ve daha cesur olma şansı verelim.

Karşınızdaki kişiye bir alternatif sunun
"Evet "in tersi her zaman otomatik olarak "hayır" anlamına gelmez. Bazen uzlaşmak en iyi çözümdür. Bu nedenle karşımızdaki kişiyle birlikte konuya en iyi nasıl yaklaşabileceğimizi düşünelim. Bu şunu gösterir: "Özel isteğinizi tam olarak aynı şekilde yerine getiremesem bile, benim için sizin mutlu olmanız ve sonuçtan memnun kalmanız önemlidir."

Kendinize daha sık hayır deyin
Başkalarına hayır demekte zorlanıyorsak, işe kendimizden başlayalım! Çünkü kendimizi daha sık yavaşlatırsak, başkalarıyla da daha iyi çalışacaktır. Mükemmeliyetçiliğimizi zaman zaman şöyle durduralım: "Banyoyu şimdi temizleyebilseydim harika olurdu. Ama hayır! Uzun bir gün geçirdim ve şimdi dinlenmeyi hak ediyorum." Bu şekilde bizim için neyin iyi olduğunu fark etmeyi öğrenir ve içsel sınırlarımızın daha fazla farkına varırsak, bunları dış dünyaya da daha kolay yansıtabiliriz.

Kaçırmaktan korkmayın
Bu her zaman sadece birine iyilik yapmakla ilgili değildir. Çoğu zaman, gerçekten gitmek istemediğimiz randevulara veya etkinliklere gitmeye ikna edilmemize izin veririz - kaçırmaktan ve artık söz sahibi olamamaktan korktuğumuz için. Ancak hepimizin zaman zaman kendimize zaman ayırmaya, huzura ve sessizliğe ihtiyacımız var. Aksi takdirde hızla tükeniriz. Bu nedenle zaman zaman kendimizi dinlememiz ve kendimize gerçekten ne istediğimizi sormamız önemlidir. Peki ya bu sadece koltukta sakin bir akşamsa? Bu tamamen sorun değil!

Benliğin tekrar tekrar büyümesine izin verin
Dört ayaklı bir sandalye hayal edelim. Bir ayak iş için, diğeri aile ve arkadaşlar için, üçüncüsü sabit boş zaman randevuları için ve dördüncüsü de kendimiz için. Bu son ayak diğerleri kadar uzun ve sağlam mı? Aynı ölçüde yer kaplıyor muyuz? Bunu sürekli kontrol etmek mantıklıdır - aksi takdirde sandalyemiz uzun süre ayakta kalamayacaktır. Sadece kendimize büyüme fırsatı verirsek, başkalarına bir şeyler verme, onlara yardım etme ve destek olma gücüne de sahip oluruz. Ve hayır, bunun bencillikle hiçbir ilgisi yoktur.

Kendimiz için ayağa kalkmak, daha fazla tatmin hissetmek
Gelecek için hedefimiz? Daha iddialı olmak. Bu, her zaman haklı hissetmek ve başkalarının çıkarlarını görmezden gelmek anlamına gelmez. Kendi ihtiyaçlarınızın farkına varmak ve bunları başkalarına gerekçelendirebilmek anlamına gelir. Aynı zamanda dengeli kararlar almak ve böylece tatmin edici bir yaşam sürmek anlamına da gelir.

Daha fazla inatçılık için 5 strateji

Birçok durumda, aslında yapmak istemediğimiz şeyleri yapmaya ikna edilmemize izin veririz. Şu andan itibaren, bu geçmişte kaldı!

1 Mağaza görevlisi vazgeçmiyor ve pahalı elbise için ısrar mı ediyor? "Erteleyici bir hayır" ("Önce düşünmem gerek") kötü alışverişleri önler.

2 Kayınvalideniz sizi Pazar günü büyük bir brunch'a davet etti, ancak acilen biraz izne mi ihtiyacınız var? O zaman bir "acil yalan hayır" ("Maalesef evde yapacak çok iş var") yardımcı olacaktır.

3 İş arkadaşınız ev yapımı kek getirdi ama siz daha sağlıklı beslenmeye mi çalışıyorsunuz? "Övgü dolu bir hayır" ("Bu gerçekten harika görünüyor!") sizi diyet kısıtlamalarınızdan uzaklaştırır.

4 Kız arkadaşınız sizden mücevher ödünç almak istiyor - yine mi? Bir "sorunlu hayır" ("Bu parçaya çok bağlıyım, elimden çıkarma konusunda kendimi rahat hissetmiyorum") anlayış yaratır.

5 Kocanız, çocuklarınız, patronunuz - birisi sizden sürekli bir şey mi istiyor? Sadece "somut bir hayır" ("Şu anda bunun için zamanım yok") çelişkiyi önleyecektir.