Le jeûne est une expérience merveilleuse si l'on s'y prend bien. Pour que vous puissiez en profiter avec tous vos sens, l'Académie allemande du jeûne(www.fastenakademie.de) recommande un plan de jeûne en cinq règles. Voici comment procéder :

1. prévoir des jours de décharge pour la cure de jeûne

Si l'on souhaite suivre une cure de jeûne, il ne faut pas arrêter de manger du jour au lendemain, mais commencer par deux jours de décharge. Les excitants comme le café et l'alcool, les aliments riches en graisses, la viande et les plats préparés sont maintenant tabous, au profit d'une alimentation légère et de beaucoup de légumes. Ensuite, le système digestif est nettoyé avec du sel de Glauber. La purge approfondie est l'entrée dans le jeûne.

2. le métabolisme a besoin de beaucoup de liquide

Pendant le jeûne, on ne fait que boire : deux à trois litres d'eau minérale plate et de thé non sucré par jour, ainsi que des jus dilués, du bouillon de légumes. Le métabolisme ne fonctionne bien qu'avec beaucoup de liquide. Les minéraux tels que le sodium, le magnésium et le calcium aident le corps à se désacidifier. L'équilibre acido-basique, par exemple avec Basica (en poudre, comprimés, granulés ou sticks, en pharmacie), est un soutien. Il aide à neutraliser les acides cétoniques qui sont produits par la dégradation des graisses pendant le jeûne.

3. l'exercice physique est indispensable

L'exercice physique est un must pendant le jeûne. Comme le corps n'est pas occupé par la digestion, les promenades, la marche, le vélo ou la gymnastique sont même extra faciles. Certains sont surpris par leurs réserves d'énergie insoupçonnées. Le sport évite en outre que le corps ne se mette en veilleuse. Il stimule la circulation sanguine. Vous devriez être actif au moins une demi-heure par jour, de préférence à l'air libre. Respirer profondément et ressentir intérieurement la grande envie d'agir.

4. un jeûne sans stress

Il est tout aussi important de réduire le stress. Si vous jeûnez, il est préférable de prendre quelques jours de congé. Faites alors des exercices de relaxation comme le yoga ou le training autogène. Allez au sauna, appliquez des cataplasmes sur le foie. Le mieux est de se sentir comme en vacances bien-être pendant le jeûne.

5. ne pas retomber dans les vieilles habitudes

Après la cure de jeûne, vous devez recommencer à manger très lentement. Le premier jour, ne mangez qu'une pomme, puis un peu plus. Modifiez vos habitudes alimentaires. En mangeant moins de sucreries et de graisses, et en privilégiant les céréales complètes et les légumes, vous vous sentirez à terme en meilleure forme. L'effet du jeûne se fera alors sentir longtemps.

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