De nombreux facteurs, comme le stress ou la prise de médicaments, peuvent faire en sorte que les règles se fassent attendre. Mais souvent, les femmes souffrent du syndrome prémenstruel plusieurs jours avant l'arrivée des règles, ce qui peut se traduire par des douleurs dans les seins, de la fatigue ou de l'irritabilité. Comme ces symptômes disparaissent avec l'arrivée des règles, il peut être extrêmement utile d'apporter un peu d'aide. Ces conseils et astuces accélèrent l'apparition des règles.
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1. accélérer les règles : Chaleur et beaucoup de détente
Comme nous l'avons déjà mentionné, un stress important peut entraîner un retard de règles ou, dans le pire des cas, une absence totale de règles. Aussi banal que cela puisse paraître, essayez d'éviter le stress et allongez-vous sur le canapé avec une bouillotte sur le ventre. Un bain relaxant peut également aider, car la chaleur assure une meilleure circulation sanguine, ce qui peut à son tour activer le flux menstruel. Le yoga ou la méditation aident à trouver le calme intérieur et à laisser le stress derrière soi.
2) Miser sur les plantes
Certaines plantes et herbes peuvent aider à déclencher les règles, par exemple le gingembre. Celui-ci favoriserait la contraction de l'utérus. Le curcuma a également une influence sur l'équilibre hormonal et peut influencer les règles. La prise de poivre des moines aurait également un effet positif sur le cycle et assurerait une plus grande régularité. Il atténue en outre les troubles associés au SPM.
3. déclencher les règles : Faites de l'exercice
Même si c'est la dernière chose dont vous avez envie, faites de l'exercice ! Vous n'avez pas besoin de courir un marathon, un jogging autour du pâté de maisons ou une douce séance de yoga suffisent amplement ! Le Pilates est également idéal pour la période précédant les règles. Il a un effet relaxant et active le plancher pelvien. Le renforcement ciblé du centre du corps peut déclencher des contractions de l'utérus et activer le flux menstruel. Une promenade est également parfois utile pour avoir ses règles. L'exercice physique peut stimuler le flux sanguin. Il est seulement important de ne pas exagérer avec le sport, car un effort trop important peut à nouveau avoir un effet négatif sur les règles.