Le diabète de type 2 est une maladie métabolique chronique. Il se traite bien. Les patients doivent et peuvent y contribuer : faire déterminer régulièrement les valeurs de glycémie à long terme par le médecin, contrôler le métabolisme à court terme de manière autonome, prendre des médicaments, faire attention à l'exercice et à l'alimentation - cela peut être très stressant. L'Association allemande du diabète (DGG) met donc en garde contre le burn-out du diabète.
Le diabète ne cesse de faire des siennes - même en cachette.
Le diabète ne connaît pas de vacances. La maladie travaille toujours. C'est pourquoi les patients devraient en fait toujours faire quelque chose pour y remédier. D'une part, de nombreux patients ne présentent pas de symptômes graves, parfois pendant des années. Mais en arrière-plan, le diabète endommage par exemple le système nerveux et fait apparaître l'artériosclérose. De ce fait, le risque de maladies cardiovasculaires est nettement plus élevé chez les personnes atteintes de diabète de type 2. D'autre part, un traitement réussi implique un patient actif. Celui qui, agacé par le traitement ou par un mode de vie plus sain, se retire sur le canapé et ne fait plus attention à son alimentation, se fait donc du tort à lui-même.
Il est donc d'autant plus important que les personnes atteintes de diabète de type 2 adoptent suffisamment tôt une stratégie pour renforcer leur résistance psychique. Mais par quoi commencer ? Prenez conscience de vos besoins et définissez des priorités. La journée ne compte que 24 heures. Évitez donc de vouloir constamment répondre à des attentes que les autres vous imposent, mais qui ne sont pas vraiment importantes pour vous.
Pas de silhouette de bikini en six semaines
Fixez-vous des objectifs concrets et surtout réalistes. Une silhouette de bikini en six semaines ? Quelle connerie ! Du canapé au marathon en huit semaines ? Une grosse connerie. Commencez petit, augmentez progressivement - et finissez par devenir grand. La patience est payante : Il est plus judicieux de perdre trois kilos sur une année que de perdre six kilos en trois mois avec un régime turbo - et que l'effet yo-yo fasse revenir les kilos sur les hanches peu de temps après. Si vous souhaitez perdre du poids, réaliser des objectifs sportifs ambitieux ou modifier votre alimentation, parlez-en à votre médecin et élaborez avec lui, ou par exemple avec une diététicienne, un plan qui vous convienne.
Saisir sans cesse des moments de bonheur
Les moments de bonheur au quotidien sont des éléments importants pour votre bien-être. Saisissez donc régulièrement de tels moments, et pas seulement lorsque votre moral est au plus bas. Mettez vos tubes préférés, que vous n'avez pas écoutés depuis des années, dans le lecteur CD. Retrouvez spontanément vos amies pour une promenade. Offrez-vous un superbe bouquet de fleurs.
Prévoir de la variété
La spontanéité, c'est bien, mais on l'oublie souvent au quotidien ou ce n'est pas possible - d'autres choses sont toujours plus importantes. Prévoyez de la variété. Dans le calendrier, vous trouverez par exemple le mercredi "groupe de course", le vendredi "yoga", le samedi "cours de peinture", en fonction de vos préférences personnelles.
Chercher et accepter du soutien
Il est clair que vous êtes la personne la plus importante en ce qui concerne votre diabète. Mais laissez les autres vous soutenir et vous motiver. N'hésitez pas à dire à votre amie que vous êtes d'accord si elle vous appelle et vous rappelle avec un peu d'insistance le cours de yoga que vous devez faire ensemble. Et faites comprendre à votre partenaire que vous appréciez ses tentatives de motivation. Inversement, acceptez de l'aide si elle vous est proposée.