Витамины участвуют во многих метаболических реакциях в нашем организме. Они укрепляют нашу иммунную систему и незаменимы при формировании кровяных телец, клеток, костей и зубов. Они регулируют утилизацию белков, углеводов и минералов, обеспечивают их расщепление и преобразование, а также выработку из них энергии. Каждый витамин выполняет в организме определенную функцию. Некоторые витамины можно употреблять в пищу с запасом, так как они могут храниться. Другие необходимо принимать постоянно и регулярно. В основном существует два разных типа витаминов: Жирорастворимые и легкоусвояемые витамины и нерастворимые, водорастворимые витамины. Для достижения высоких результатов организму требуется лишь небольшое количество обоих типов. На сайте idee für mich вы можете прочитать, на что способны эти жизненно важные помощники.
Вот что делают жирорастворимые витамины: Обзор
Витамин А позволяет нам хорошо видеть и необходим для наших глаз. Он поддерживает здоровье слизистых оболочек и кожи и способствует развитию эмбриона. Поэтому витамин А важен для женщин во время беременности и грудного вскармливания.
Витамин D укрепляет кости и зубы, поскольку обеспечивает усвоение кальция из пищи. Его также называют витамином хорошего настроения, поскольку дефицит витамина D может привести к депрессии. Витамин D занимает особое место среди витаминов, потому что мы усваиваем его не только из пищи: 80-90 процентов витамина D вырабатывается в нашей коже. Это происходит только при достаточном количестве солнечного света. Это одна из причин, по которой витамин D следует принимать в качестве пищевой добавки в темные месяцы года.
Витамин Е - мощный помощник для иммунной системы, он защищает клетки организма от атаки свободных радикалов и предотвращает болезни.
Витамин K участвует в свертывании крови и метаболизме костного аппарата.
Чем полезны водорастворимые витамины
Витамин С - мультиталант: он защищает от свободных радикалов, укрепляет иммунную систему, способствует усвоению железа из пищи, укрепляет десны и соединительную ткань.
Комплекс витаминов группы В включает в себя восемь витаминов, которые необходимы для углеводного, жирового и белкового обмена, а также для выработки организмом собственной энергии. Дефицит вызывает повреждения кожи, слизистых оболочек, нервной системы, сердечно-сосудистой и желудочно-кишечной систем.
На сайте idee für mich вы можете узнать, какие витамины помогут вам оставаться в форме зимой, какие соки вы можете использовать, чтобы грамотно регулировать свой витаминный баланс, и многое другое.
