Premiers signes
Ça commence plus tôt que prévu
La ménopause? Cela ne me concerne pas ! C'est ce que pensent beaucoup de femmes au début ou au milieu de la quarantaine. C'est quelque chose dont seules les femmes d'une soixantaine d'années doivent s'occuper. Pourtant, la phase de transition commence en moyenne à 47,5 ans, ce qui signifie que de nombreuses femmes sont déjà concernées avant cet âge. Un cycle menstruel irrégulier est un premier signe très fiable. Seulement, les femmes ont tendance à mettre cela sur le compte d'un stress trop important au travail ou de problèmes familiaux. Il en va de même pour les irrégularités du sommeil, les sautes d'humeur et la peau plus sèche avec les premières sensations de tiraillement. Ces conséquences sur l'organisme et le teint sont dues au début de la baisse des hormones comme l'œstrogène et la progestérone. Le vieillissement hormonal commence.
En plein dedans
Ce qui arrive à la peau pendant la ménopause
Pendant la ménopause, la peau devient plus fine, plus sèche et plus sensible, nous devenons donc littéralement "plus fines", et elle perd en outre du volume et de la fermeté. La production d'élastine et de collagène dans les cellules diminue. Les petites rides se transforment en rides plus profondes, le visage perd de son contour ("sagging" en anglais), car l'épiderme perd son adhérence au derme, le teint paraît plus pâle et moins lumineux. La réduction de la production de sébum, qui va de pair avec la baisse des hormones, en est également responsable. De plus, les changements hormonaux s'accompagnent souvent de taches pigmentaires et de changements de mélanine. Grâce à des soins appropriés, il est toutefois possible de bien nourrir la peau pendant la ménopause, de la repulper (avec des ingrédients comme l'acide hyaluronique) et de lutter contre les irrégularités (avec de la vitamine C éclaircissante). Les personnes qui dorment mal la nuit à cause des poussées de chaleur peuvent aussi y remédier très efficacement avec des crèmes rafraîchissantes (comme "Neovadiol Nuit" de Vichy avec effet rafraîchissant).
Ce qui se passe après
Voici ce à quoi il faut s'attendre
À partir de la soixantaine, le teint est légèrement plus terne. Cela s'explique par le fait que l'épiderme s'épaissit, car la division cellulaire ralentit globalement dans la peau pendant la ménopause et l'irrigation sanguine diminue. La conséquence ? Les peaux mortes à la surface donnent l'impression d'un voile gris. La solution : exfolier régulièrement la peau, que ce soit mécaniquement (par exemple avec des noyaux de fruits microbroyés), enzymatiquement (crèmes contenant des enzymes d'ananas ou de papaye) ou avec des acides de fruits. La couche supérieure de la peau est ainsi éliminée en douceur et une peau fraîche apparaît. Des crèmes d'un nouveau genre, contenant de délicats pigments minéraux roses, peuvent aider à redonner à la peau de la ménopause un aspect rosé et jeune. La peau rayonne à nouveau de vitalité et d'énergie.
Encore quelques conseils
Pour un bien-être total
Contre les effets secondaires indésirables tels que les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, les sautes d'humeur ou même les épisodes dépressifs (deux tiers des femmes ménopausées en Allemagne - soit 15 millions de personnes - souffrent d'un ou de plusieurs de ces symptômes à des degrés divers), il est possible de recourir à des thérapies hormonales de substitution - demandez conseil à votre gynécologue - ou à des médicaments à base de plantes contenant des principes actifs tels que la rhubarbe de Sibérie (en pharmacie). En outre, réduire les boissons contenant de la caféine et de l'alcool ainsi que les plats épicés et miser sur le "principe de l'oignon" en matière d'habillement, c'est-à-dire porter un cardigan par-dessus un haut qui peut être facilement enlevé en cas de besoin, sont des mesures de soutien. Un entraînement ciblé et régulier à la détente, par exemple avec la réduction du stress basée sur la pleine conscience, le yoga ou le training autogène, favorise également une gestion sereine de l'ensemble de la situation et permet littéralement d'avoir la "tête froide" tant attendue.