Ouf, vous connaissez ça ? Les jours précédant les grandes vacances d'été sont souvent plus stressants que les mois précédents. La liste des choses à faire au travail doit être traitée, l'appartement doit être remis en état une dernière fois. On part en vacances complètement épuisé - pas étonnant que les pensées ne se calment pas. Et après les vacances ? Le repos disparaît en un clin d'œil. Cette fois, ce sera différent. Nous avons cherché de bonnes stratégies pour que notre grand rêve se réalise : partir en vacances sans stress, faire le plein d'énergie et pouvoir en profiter encore longtemps. Voici comment faire !

Avant les vacances

La préparation parfaite des vacances est - comme beaucoup de choses dans la vie - une question d'organisation. Plus on commence tôt, mieux c'est.

➺ La destination Où doit se dérouler le voyage ? Faire quelque chose de complètement différent de ce que l'on fait d'habitude et compenser ainsi les contraintes unilatérales est particulièrement prometteur en termes de détente. Si vous êtes uniquement assis devant votre ordinateur, sortez dans la nature. Les personnes qui travaillent avec leur tête devraient faire de l'exercice physique. Celui qui est constamment en contact avec des personnes trouvera le loisir nécessaire en faisant cavalier seul.

➺ Horaire Une fois le voyage réservé, faites une liste de ce qui doit être fait : laver les vêtements d'été, faire les valises, prévenir les voisins ... Ne faites qu'une seule tâche par semaine avant les vacances, même si vous devez vous y prendre deux mois avant. Cela augmente aussi l'anticipation.

➺ Ne partez pas en vacances depuis votre bureau. Il devrait y avoir au moins deux jours entre le début des vacances et le départ. Pendant ces jours, on peut encore régler des petites choses oubliées et respirer un peu.

➺ Joignabilité On peut répondre au téléphone pour les amis et la famille - cela ne fait aucun doute. Mais le chef ? Les collègues ? Ils se débrouillent. Si ce n'est pas le cas, organisez un moment avec eux, par exemple uniquement le matin entre neuf et dix heures. Ainsi, vous ne devrez répondre qu'une fois par jour.

Pendant les vacances

Surtout pas de stress - il y en a suffisamment à la maison. Les temps morts, la répartition des tâches et le plaisir conscient sont de mise.

➺ Entreprises Sur place, il y a généralement beaucoup de choses à découvrir - ou on se rend dans la ville voisine. Toutefois, il ne faut pas trop remplir ses journées de vacances. Écoutez-vous : combien d'action vous semble-t-il bon ?

➺ Cooldown Personne ne peut descendre de 180 à zéro en quelques heures. Prenez votre temps et ne vous mettez pas la pression. Il est préférable d'entreprendre de petites activités les premiers jours et de n'instaurer que plus tard des journées de farniente tranquille. Le cercle des pensées sera alors déjà brisé.

➺ Partage des tâches Vaisselle, cuisine & Co : il y a aussi beaucoup à faire dans l'appartement de vacances. Ce qui aide ? Faire un plan pour savoir à qui revient la tâche dans l'ordre. Et si les enfants ne s'en sortent pas très bien - tant pis ! Maman est en pause.

➺ Pause Prévoyez pour vous chaque jour un îlot de temps pendant lequel vous n'êtes pas disponible pour le reste de la famille. Ce que vous faites ensuite ne dépend que de vous. Vous pouvez aussi vous contenter de regarder les nuages.

➺ Se ressourcer en pleine conscience C'est le moment idéal pour laisser des petits riens, comme un champ de fleurs tacheté de couleurs, faire leur effet sur vous. Regardez attentivement. Un très bon exercice : fermez les yeux et, en position assise, dirigez votre attention vers l'intérieur. Observez comment votre ventre se soulève et s'abaisse lorsque vous respirez. La respiration devient plus profonde et vous devenez de plus en plus calme. Si vous prenez conscience de chaque minute, l'énergie des vacances sera conservée beaucoup plus longtemps.

Après les vacances

Bien sûr, les vacances passent toujours trop vite. Dans ce contexte, vous devriez emporter le plus de détente possible dans votre quotidien.

➺ Retour Accordez-vous un temps d'arrivée. Le linge de vacances ne doit pas être mis en machine dès l'arrivée. De même, le nettoyage de la salle de bain peut certainement attendre un jour de plus. Asseyez-vous plutôt en famille, mangez bien et racontez-vous mutuellement ce qui a été le plus beau.

➺ Moments à cliquer Regardez encore une fois toutes les photos de vacances. Laquelle montre le moment le plus impressionnant ? Laquelle vous donne un sentiment de calme, de plaisir et de sérénité ? Téléchargez-la comme arrière-plan sur votre téléphone portable ou sur l'écran de votre ordinateur. En y jetant un coup d'œil, vous retrouverez chaque jour ce merveilleux sentiment de vacances.

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