Fixer des priorités et dire non de temps en temps

Le travail, la famille, le ménage, les hobbies - c'est un programme énorme. Si vous vous sentez souvent débordé, faites la liste de tous les facteurs de stress. Qu'est-ce qui vous fait vraiment du bien dans vos activités, qu'est-ce qui vous prend de l'énergie ? Vous pouvez certainement éliminer quelques-uns de ces voleurs d'énergie.

Reprendre le contrôle de notre temps

Le train a encore une fois du retard, la queue à la caisse est misérablement longue - cela peut être très énervant quand on nous vole du temps. Récupérons-le donc en répondant à nos e-mails, en écrivant des listes de choses à faire ou en lisant des magazines pendant le temps d'attente. Oh, ça va déjà plus loin ?

Se serrer les coudes et approfondir les liens

L'échange avec les autres nous aide à évaluer les choses différemment et à supporter étonnamment beaucoup de choses. Car un environnement social stable nous donne confiance en nous et crée un sentiment de sécurité.

Cultiver la passivité et abandonner le contrôle

Nous ne pouvons pas tout influencer et tout perfectionner dans la vie. Réjouissons-nous de cela. La vie est un merveilleux grand mélange d'expériences et de vécus. Apprenons donc à "laisser faire" : Laisser les questions ouvertes, laisser les choses se faire, se débarrasser des soucis ...

Mettre des lunettes roses et devenir optimiste

C'est super si nous sommes prêts à accepter les choses. C'est encore mieux si nous essayons en plus de les évaluer positivement. En cas d'ennuis, imaginons donc que nous les regardions avec des lunettes optimistes. Quelle est la situation actuelle ?

Essayer de faire de l'humour et de rire des problèmes.

En fait, c'est très simple : si on rit, on ne peut pas se mettre en colère. Il y a certainement des souvenirs et des images qui vous font sourire ? Le mieux est de les avoir toujours sous la main.

Développer des habitudes et des rituels

L'appel téléphonique du soir avec l'amie, le cours de danse hebdomadaire : nous avons besoin de choses familières pour aborder et maîtriser de nouveaux défis. Les rituels nous procurent un sentiment de bien-être.

Tirer un trait le soir et tout laisser aller

Vous n'arrivez pas à vous déconnecter le soir ? Rangez mentalement tout ce qui vous pèse dans un tiroir. Puis fermez-le à clé. Et jetez la clé. Car : demain est un jour frais et nouveau. Demain sera génial !

4 exercices pour le quotidien

1. en cas de doute sur soi-même : joindre les mains derrière le dos. Inspirer et expirer profondément, se dire plusieurs fois : "J'aime. Et je suis aimé".

2. contre les ruminations : écrire exactement ce qui vous préoccupe. Au bout de 15 minutes, poser la feuille - et le problème -.

3. pour la confiance : pas de chance ? Cherchez un tournant positif et un effet d'apprentissage. Demandez-vous ce que la situation vous apporte pour l'avenir.

4. pour la tension : observer le ciel. Cette immensité, cette beauté, cette clarté. Tellement apaisant !

Cela pourrait aussi vous intéresser :
20 sources de bonheur pour chaque jour
Apprendre à lâcher prise : comment se débarrasser des poids inutiles
10 choses qui nous rendent heureux en ce moment
Le défi de la pleine conscience : sept étapes vers plus de bonheur
Conseil pour le bonheur : osez la sérénité
Réduire le stress : Sortir du piège de la perfection
Du temps pour moi : lâcher prise, profiter, se déconnecter
Un nouveau bonheur à 50 ans : la magie de la sérénité