Les causes du stress : lutte ou fuite ?

Mais quelle est la définition du stress ? Tout d'abord, la cause du stress est une réaction physique à une menace : les systèmes du corps s'emballent, les hormones de stress adrénaline et cortisol sont libérées. La respiration, le rythme cardiaque et le cerveau fonctionnent à plein régime. Comme l'antilope qui sent le prédateur, la voix intérieure dit : "Combats ou fuis !" Or, aujourd'hui, nous autres humains sommes rarement menacés par des animaux sauvages. Nos causes de stress sont généralement autres : les collègues agaçants, le volume sonore dans le bureau en open space, le marathon des courses le week-end. À notre époque, il n'est malheureusement pas question de "fuir ou de se battre" ...

Le sport fait baisser les hormones

Bien sûr, une telle poussée de stress peut parfois être revigorante. Certaines personnes ne deviennent vraiment bonnes que sous la pression. Mais cela doit être suivi d'un temps de repos. Car si nous sommes constamment soumis à une tension intérieure, les hormones de stress restent à un niveau élevé. Et cela a des conséquences : Des troubles du sommeil, de l'obésité et des problèmes digestifs apparaissent, le risque de diabète, d'infarctus ou de dépression augmente. Mais comment pouvons-nous mieux maîtriser notre quotidien éprouvant ? Grâce à des méthodes de gestion du stress, comme des exercices de relaxation réguliers, le yoga, le qigong et le sport. L'exercice physique permet de neutraliser les hormones du stress. Les remèdes à base de plantes vendus en pharmacie aident également à retrouver le calme.