Se débarrasser des kilos
Le surpoids est l'un des principaux facteurs de risque du diabète. Perdre du poids est donc une mesure importante pour maîtriser la maladie. Le tissu adipeux est très actif, c'est surtout le cas de la graisse abdominale. Elle sécrète des hormones qui influencent la sensibilité des cellules à l'insuline, et la graisse abdominale favorise tout particulièrement la résistance à l'insuline. Il faut donc s'en débarrasser. Malgré le diagnostic de diabète, les personnes concernées peuvent manger la même chose que les personnes en bonne santé. Elles devraient toutefois miser davantage sur les légumes, les fruits et les produits à base de céréales complètes.
Une activité physique régulière en cas de diabète
Le manque d'activité physique compte également parmi les principales causes de la maladie. Le sport fait baisser le taux de glycémie et améliore la sensibilité des cellules à l'insuline. Cet effet s'estompe malheureusement au bout d'environ 48 heures, c'est pourquoi il est important de s'entraîner régulièrement pour faire baisser la glycémie à long terme. Le vélo, la natation ou la marche sont idéaux pour cela.
Arrêt du tabac
Des études montrent que : Fumer diminue la sensibilité des cellules à l'insuline. Les diabétiques qui fument souffrent plus souvent de lésions des vaisseaux sanguins, avec pour conséquences un infarctus du myocarde, un accident vasculaire cérébral, la jambe du fumeur. D'autres problèmes surviennent : Troubles de la circulation sanguine dans les yeux et les reins.
Peu de sucreries et d'alcool
Bien sûr, aucun diabétique ne doit aujourd'hui renoncer à tout ce qui est agréable. Mais il doit faire attention à ne pas en abuser : Un verre de vin rouge le soir ne pose absolument aucun problème. Les sucreries consommées avec modération ne sont pas non plus un problème. Le médecin traitant peut donner des valeurs indicatives.
Faire attention aux pieds
Les personnes diagnostiquées diabétiques doivent être particulièrement attentives au traitement de leurs pieds. En cas de diabète, ils sont sujets à des blessures qui peuvent entraîner des plaies profondes. C'est pourquoi les personnes concernées devraient contrôler et soigner leurs pieds très soigneusement chaque jour.
Carence en arginine chez les diabétiques
L'arginine est un acide aminé. Elle dilate les vaisseaux, favorise la régulation de la pression artérielle et protège les vaisseaux contre les dépôts dangereux. L'arginine se trouve principalement dans les légumineuses et les noix. En raison de l'alimentation moderne, nous consommons trop peu d'arginine et notre corps ne peut guère en produire lui-même. Les diabétiques souffrent particulièrement d'une carence en arginine. De nombreuses études ont montré ces dernières années que la circulation sanguine et la fonction vasculaire s'améliorent après la prise de préparations à base d'arginine (p. ex. Telcor Arginine plus, en pharmacie).