Conseils pour une flore intestinale saine

La baisse des températures et le temps humide et orageux augmentent non seulement le risque de rhumes, mais aussi celui de maladies gastro-intestinales. Une flore intestinale saine est donc essentielle. Que pouvons-nous faire pour cela ? Nous vous le révélons ici.

par Anna-Lisa

02/22/2019, 12:17

Eine gesunde Darmflora ist vor allem in der kalten Jahreszeit wichtig — Une flore intestinale saine est particulièrement importante pendant la saison froide.

Les amoureux ont des papillons dans le ventre. Malheureusement, l'estomac et l'intestin font aussi des siennes en cas de stress et d'anxiété. Cela est lié à l'axe intestin-cerveau: Le tube digestif compte 100 à 200 millions de cellules nerveuses qui, bien qu'elles contrôlent en premier lieu la digestion, communiquent également avec notre cerveau.

Les infections gastro-intestinales particulièrement fréquentes en hiver

Et lorsqu'elle nous atteint, rien ne va plus : 13 millions d'Allemands souffrent au moins une fois par an de diarrhée aiguë (diarrhée médicale). Les infections gastro-intestinales sont particulièrement fréquentes pendant la saison froide. Cela s'explique d'une part par le fait que de nombreux agents pathogènes responsables de la diarrhée aiment les températures basses, comme les norovirus. D'autre part, nous passons souvent du temps à l'intérieur avec plusieurs personnes.

Côlon irritable

Les intolérances alimentaires, les infections, les inflammations ou une mauvaise colonisation bactérienne perturbent également le rythme de l'intestin. Mais en l'absence de troubles organiques et si les symptômes tels que crampes intestinales, sensation de plénitude, constipation ou diarrhée persistent plus de trois mois, il peut s'agir d'un syndrome du côlon irritable.

Une flore intestinale forte et saine est la meilleure protection.

Le mieux est bien sûr de se protéger directement. Une flore intestinale saine est alors particulièrement importante. Mais comment la construire et la stabiliser ? La levure médicinale (par exemple dans Perenterol forte, disponible en pharmacie sans ordonnance) peut y contribuer. La raison : elle endigue les processus inflammatoires dans l'intestin et veille à ce qu'il y ait plus d'immunoglobulines. Celles-ci renforcent les défenses immunitaires. En dehors de la levure médicinale, que peut-on faire d'autre en cas de diarrhée aiguë ? Comme le corps perd beaucoup de liquide, il est important de boire suffisamment. Il est également conseillé de restituer au corps les sels perdus (électrolytes), le cas échéant avec une solution prête à l'emploi disponible en pharmacie. Parallèlement, une bouillotte atténue les crampes abdominales. Comme les agents pathogènes se transmettent d'une personne à l'autre, par exemple par les poignées de porte, l'hygiène est primordiale. Notamment en se lavant soigneusement les mains. Concrètement, cela signifie que même le bout des doigts doit être soigneusement nettoyé avec du savon à chaque fois.

Construire un film protecteur

Les femmes sont environ deux à trois fois plus touchées que les hommes par les problèmes intestinaux tels que le côlon irritable. Dans ce cas, il est important de renforcer la barrière intestinale. Un polysaccharide (xyloglucane) combiné à des protéines de pois et à des extraits de pépins de raisin forme un film qui protège la muqueuse intestinale attaquée (p. ex. dans le Gelsectan, disponible sans ordonnance, en pharmacie) - particulièrement utile en cas de diarrhée aiguë. A essayer : l'hypnose intestinale, censée calmer cet organe sensible (livre audio : "Darmhypnose", Trias Verlag, 17,99 euros).