Normalnie melatonina staje się aktywna, gdy tylko zapada zmrok - a następnie uruchamia ważne nocne procesy regeneracyjne. "Poziom melatoniny osiąga maksimum między godziną trzecią a czwartą", wyjaśnia profesor dr Peter Young, dyrektor Wydziału Medycyny Snu i Chorób Nerwowo-Mięśniowych na Uniwersytecie w Münster. "Pod koniec drugiej połowy nocy ponownie stale spada. Wtedy zaczynamy się budzić".

Hormon ten kontroluje nasz rytm snu i czuwania i zapewnia, że ciało pozostaje zsynchronizowane. Niestety, może on również powodować obniżenie nastroju w nocy - więc gdy nie śpimy przez długi czas, problemy wydają się znacznie poważniejsze niż za dnia.

Ryzyko demencji: zaburzenia snu

Melatonina - notabene również skuteczny przeciwutleniacz - stała się znana jako remedium na jet lag. Hormon ten pełni jednak znacznie ważniejsze funkcje. Według najnowszych badań zaburzenia snu mogą w najgorszym przypadku prowadzić do demencji, co potwierdza również prof. Dzieje się tak, ponieważ nocny "proces oczyszczania" mózgu nie może już przebiegać płynnie.

Opóźniona melatonina: odnawia wzorce snu

Badania wykazały: Jeśli przyjmujesz melatoninę w postaci tabletki o przedłużonym uwalnianiu regularnie o tej samej porze przed pójściem spać, aktywny składnik jest opóźniony i uwalniany powoli. Pozwala to na delikatne przywrócenie naturalnego wzorca snu. Po zaledwie trzech tygodniach leczenia, jakość snu uległa znacznej poprawie u badanych osób. Opóźniona melatonina zdołała nawet poprawić naturalne wzorce snu pacjentów z łagodną do umiarkowanej demencją do tego stopnia, że myślenie i pamięć uległy znacznej poprawie.

Może Cię również zainteresować:
Jak zmienić sypialnię w źródło siły
Nareszcie spokojny sen: Która poduszka jest dla mnie odpowiednia?
Menopauza: Co zrobić z zaburzeniami snu?
Zaburzenia snu: przyczyny i pomoc
Cenne wskazówki dotyczące spokojnego snu
Ile snu jest zdrowe?
4 wskazówki - śpij lepiej w zimnych porach roku
Menopauza: co zrobić z zaburzeniami snu?