В норме мелатонин активизируется с наступлением темноты и запускает важные ночные процессы регенерации. " Уровень мелатонина достигает максимума между тремя и четырьмя часами дня", - объясняет профессор д-р Петер Янг, директор отделения медицины сна и нейромышечных заболеваний Университета Мюнстера. "Ближе к концу второй половины ночи он снова непрерывно падает. Затем мы начинаем просыпаться".

Этот гормон контролирует ритм сна и бодрствования и обеспечивает синхронизацию работы организма. К сожалению, ночью он также может подарить нам немного сниженное настроение - поэтому, когда вы долго лежите без сна, проблемы кажутся гораздо более серьезными, чем при дневном свете.

Риск деменции: нарушения сна

Мелатонин - кстати, тоже эффективный антиоксидант - стал известен как средство от смены часовых поясов. Однако у этого гормона есть гораздо более важные функции. Согласно последним исследованиям, нарушения сна в худшем случае могут привести к слабоумию, что подтверждает и профессор Янг. Это происходит потому, что ночной "процесс очищения" мозга больше не может протекать гладко.

Замедленный мелатонин: обновление режима сна

Исследования показали: Если регулярно принимать мелатонин в виде таблеток с длительным высвобождением в одно и то же время перед сном, активный ингредиент задерживается и высвобождается медленно. Это позволяет мягко восстановить естественный режим сна. Уже через три недели лечения качество сна у испытуемых значительно улучшилось. Задержанный мелатонин даже смог улучшить естественный режим сна у пациентов с легкой и средней степенью деменции настолько, что мышление и память значительно улучшились.

Возможно, вас также заинтересует это:
Как превратить спальню в источник силы
Наконец-то спокойный сон: какая подушка мне подходит?
Менопауза: что делать с нарушениями сна?
Расстройства сна: причины и помощь
Ценные советы по сну для спокойного сна
Сколько сна полезно для здоровья?
4 совета - как лучше спать в холодное время года
Менопауза: что делать с нарушениями сна?