Normalde melatonin karanlık çöker çökmez aktif hale gelir ve ardından önemli gece rejenerasyon süreçlerini tetikler. Münster Üniversitesi Uyku Tıbbı ve Nöromüsküler Hastalıklar Bölümü Direktörü Profesör Dr. Peter Young, "Melatonin seviyeleri saat üç ile dört arasında maksimuma ulaşır" diye açıklıyor. "Gecenin ikinci yarısının sonuna doğru tekrar sürekli düşer. Sonra uyanmaya başlarız."

Bu hormon uyku-uyanıklık ritmimizi kontrol eder ve vücudun senkronize kalmasını sağlar. Ne yazık ki, geceleri ruh halimizin biraz daha düşük olmasına da neden olabilir - bu nedenle uzun süre uyanık kaldığınızda, sorunlar gün ışığından çok daha ciddi görünür.

Demans riski: uyku bozuklukları

Melatonin - tesadüfen aynı zamanda etkili bir antioksidan - jet lag için bir çare olarak tanındı. Ancak bu hormonun çok daha önemli işlevleri vardır. Son araştırmalara göre, Prof Young'ın da doğruladığı gibi, uyku bozuklukları en kötü ihtimalle bunamaya yol açabilir. Bunun nedeni, beynin gece "temizlik sürecinin" artık sorunsuz işleyememesidir.

Gecikmiş melatonin: uyku düzenini yeniler

Çalışmalar artık göstermiştir ki: Melatonini sürekli salınımlı tablet olarak düzenli olarak yatmadan önce aynı saatte alırsanız, aktif bileşen geciktirilir ve yavaşça salınır. Bu da doğal uyku düzeninin nazikçe geri kazanılmasını sağlar. Sadece üç haftalık bir tedaviden sonra, deneklerin uyku kalitesi önemli ölçüde iyileşmiştir. Hatta geciktirilmiş melatonin, hafif ve orta dereceli demans hastalarının doğal uyku düzenlerini, düşünme ve hafızayı önemli ölçüde geliştirecek kadar iyileştirmeyi başarmıştır.

Bu da ilginizi çekebilir:
Yatak odası nasıl bir güç kaynağına dönüştürülür?
Nihayet huzurlu bir uyku: Hangi yastık benim için doğru?
Menopoz: Uyku bozuklukları konusunda ne yapmalı?
Uyku bozuklukları: nedenleri ve yardımı
Dinlendirici bir gece uykusu için değerli uyku ipuçları
Ne kadar uyku sağlıklıdır?
4 ipucu - soğuk mevsimde daha iyi uyuyun
Menopoz: Uyku bozuklukları konusunda ne yapmalı?