Normalt bliver melatonin aktivt, så snart mørket falder på - og sætter så gang i vigtige natlige regenerationsprocesser. "Melatoninniveauet når sit maksimum mellem klokken tre og fire," forklarer professor Dr. Peter Young, leder af afdelingen for søvnmedicin og neuromuskulære sygdomme ved universitetet i Münster. "Mod slutningen af anden halvdel af natten falder det igen kontinuerligt. Så begynder vi at vågne."
Hormonet styrer vores søvn-vågen-rytme og sørger for, at kroppen forbliver synkroniseret. Desværre kan det også give os lidt dårligt humør om natten - så når man ligger vågen i lang tid, virker problemerne meget mere alvorlige end i dagslys.
Risiko for demens: søvnforstyrrelser
Melatonin - som i øvrigt også er en effektiv antioxidant - blev kendt som et middel mod jetlag. Men hormonet har langt vigtigere funktioner. Ifølge den nyeste forskning kan søvnforstyrrelser i værste fald føre til demens, hvilket professor Young også bekræfter. Det skyldes, at hjernens natlige "udrensningsproces" ikke længere kan køre problemfrit.
Forsinket melatonin: fornyer søvnmønstre
Det har undersøgelser nu vist: Hvis man tager melatonin som depottablet regelmæssigt på samme tidspunkt, inden man går i seng, bliver den aktive ingrediens forsinket og frigivet langsomt. Det gør det muligt at genoprette det naturlige søvnmønster på en blid måde. Efter bare tre ugers behandling blev søvnkvaliteten forbedret betydeligt hos testpersonerne. Retarderet melatonin formåede endda at forbedre det naturlige søvnmønster hos patienter med mild til moderat demens i en sådan grad, at tænkning og hukommelse blev væsentligt forbedret.
Du er måske også interesseret i dette:
Sådan gør du soveværelset til en kilde til styrke
Endelig god søvn: Hvilken pude er den rigtige for mig?
Overgangsalderen: Hvad skal man gøre ved søvnforstyrrelser?
Søvnforstyrrelser: årsager og hjælp
Værdifulde søvntips til en afslappende nattesøvn
Hvor meget søvn er sundt?
4 tips - sov bedre i den kolde årstid
Overgangsalderen: Hvad skal man gøre ved søvnforstyrrelser?