Parce que je le vaux bien - semaine 1

1. tellement agréable : commencer en toute tranquillité

Rester allongé un moment après le réveil. Respirer profondément et sentir son propre corps. Bonjour à tous !

2. mettre des mots sur ses sentiments

Cherchez un endroit calme, par exemple au bord d'un lac. Laissez-vous imprégner par l'atmosphère. Notez ce que vous ressentez en ce moment, ce qui vous préoccupe. Ouvrez votre cœur.

3. s'offrir quelque chose - et en profiter sans mauvaise conscience

En fait, je devrais, je devrais encore ... Stop ! Aujourd'hui, vous n'avez qu'une chose à faire : vous offrir un petit moment de détente sans mauvaise conscience. Aller à la piscine en plein air, s'asseoir dans le parc avec un café glacé - c'est merveilleux ! Le meilleur moment pour écouter vos besoins n'est pas demain ou un autre jour. Le meilleur moment, c'est maintenant.

4. célébrer l'amour pour son partenaire

Les baisers et les caresses sont parmi les plus beaux rituels pour consolider une relation. Car dans l'ivresse des sentiments, nous percevons notre corps et celui de l'autre plus intensément que jamais. Que diriez-vous donc d'une journée "juste toi et moi" ? Le mieux est de le faire aujourd'hui ...

5. faire une liste des choses à faire

Ouf, avoir en permanence une liste de choses à faire sous le nez avec les choses que l'on doit ou veut encore absolument faire peut mettre une sacrée pression. À partir d'aujourd'hui, nous allons faire autrement et ne noter que tout ce que nous avons déjà réalisé et accompli - et dont nous sommes vraiment fiers. Ouah, c'est énorme !

6) Tirer les leçons des mauvaises expériences

C'est vraiment énervant quand quelque chose va mal. Les revers et les échecs font mal. Mais au lieu de se replier sur soi-même et de s'apitoyer sur son sort, nous pouvons aussi considérer les mauvaises expériences comme des opportunités : Un obstacle se présente ? Alors nous l'escaladons. Le chemin est bloqué ? Alors le prochain nous mènera certainement au but. Alors redressez la couronne et continuez : Tout ira bien !

7. dire honnêtement oui à soi-même et s'estimer à sa juste valeur

Le sentiment le plus profond qui nous lie aux autres est l'amour. L'amour de soi est tout aussi important. À partir de maintenant, regardez-vous chaque matin dans le miroir, observez-vous tranquillement. Prenez conscience de tout ce qui se passe en vous, sans le juger. Puis souriez à vous-même. Avec amour. Dites-vous : "Tu es bon - exactement comme tu es". Intériorisez cette phrase. Portez-la toujours sur vous.

Parce que je le vaux bien - semaine 2

Conseil de bonheur : le rire est si sain pour nous

8. se mettre plus souvent en mouvement

Ce n'est pas pour rien que dans la question "Comment vas-tu ? le mot "marcher" : En bougeant, nous sommes pleinement présents à nous-mêmes et mettons tous les doutes de côté. Que faut-il attendre ?

9. pratiquer l'acceptation et l'optimisme

Bien sûr, on n'est pas obligé d'accepter tout ce que les gens autour de nous disent. Nous ne devons pas non plus être d'accord avec toutes les opinions étrangères. Mais il est bien plus précieux de se concentrer sur sa propre attitude face à la vie et de se trouver soi-même. Intégrons donc la phrase : "Tout peut être là !" Nous prendrons ainsi nos distances avec les voleurs de pouvoir et apprendrons à regarder notre environnement de manière plus positive.

10. le bonheur à cultiver soi-même

Cultivez un trèfle porte-bonheur. Il vous rappellera de vous réjouir aussi des petites choses de la vie.

11. redécouvrir ses passions

Regardez en arrière : vous souvenez-vous de ce qui vous plaisait le plus dans le passé et quels étaient vos passe-temps favoris ? Alors, donnez une petite cure de jouvence à vos passions et à votre enthousiasme : recommencez à chanter, à danser, à dessiner ? Cela permet de rester jeune et d'éveiller une nouvelle créativité.

12. entretenir les amitiés, ressentir la solidarité

En Italie, on dit qu'une soirée en compagnie d'amis donne une année entière de vie. Que l'on parle de choses sérieuses ou que l'on fasse simplement l'idiot ensemble, cela n'a pas d'importance. Réservez régulièrement du temps pour cela - cela vous donnera de l'énergie et de la bonne humeur.

13. apprendre de Bouddha

Voici l'une de ses sages citations : "Prends chaque jour le temps de t'asseoir tranquillement et d'écouter les choses. Sois attentif à la mélodie de la vie qui vibre aussi en toi". Cela vaut la peine d'essayer. Car celui qui s'y tient, qui s'accorde régulièrement ces phases de moi et qui s'en inspire, devient plus équilibré et plus serein. Plus aucune chance pour le stress et l'agitation.

14. surmonter ses peurs, se laisser emporter par le vent

Les petits problèmes et les soucis quotidiens prennent de l'ampleur avec le temps si nous ne les laissons pas activement partir. Il existe une astuce simple pour y remédier : écrivez sur un papier ce qui vous pèse le plus actuellement sur le plan psychique. Ensuite, allez dans un endroit agréable, déchirez le papier en morceaux et laissez le vent les emporter. Et au revoir les peurs stupides ! Bonjour la nouvelle confiance en soi!