1. smartphone
Selon une nouvelle étude, les personnes qui doivent laisser leur téléphone portable allumé après 21 heures pour le travail se sentent plus souvent constamment fatiguées. Pourquoi ? Ils ont plus de mal à se reposer et la récupération n'est pas au rendez-vous.
2. temps maussade
Il pleut. Le ciel est une fois de plus gris et l'humeur est au plus bas. C'est dû au manque de lumière! En hiver, le corps produit moins d'hormones du bonheur et nous sommes fatigués. Si possible, allez vous promener tous les jours, car l'intensité lumineuse à l'extérieur est plus élevée qu'à l'intérieur, même pendant les grises journées d'hiver. Le meilleur moment est l'heure du déjeuner.
3. les vampires de l'énergie
Vous vous sentez comme vidé après que votre collègue d'à côté a quitté votre bureau ? Attention ! C'est une vampire énergétique ! Ce sont des personnes qui aiment parler d'elles, mais qui ne prêtent guère attention aux autres. Elles n'ont besoin de leur interlocuteur que pour s'affirmer. Certains sont en outre d'éternels râleurs et sont fondamentalement en désaccord, ce qui peut ternir l'ambiance de travail. Vous pouvez vous protéger en abordant ouvertement le sujet. Vous pouvez également simuler un appel téléphonique lors de votre prochaine visite.
4. résistance intérieure
Nous connaissons tous ce phénomène : nous nous opposons souvent à des choses que nous devons faire mais que nous n'avons pas envie de faire. Nous luttons alors intérieurement, ce qui demande beaucoup d'énergie. C'est pourquoi les psychologues conseillent : Essayez d'accepter ce qui est immuable. Un exemple : au lieu de vous dire "Je ne veux pas arracher les mauvaises herbes", essayez de voir le côté positif. "Quel plaisir de pouvoir passer autant de temps à l'extérieur aujourd'hui".
5. manque de substances vitales
Certaines semaines sont comme envoûtées. Nous sommes constamment stressés, constamment fatigués, nous n'avons guère le temps et nous nous nourrissons de fast food. Par conséquent, le corps ne reçoit pas assez de substances vitales, comme les vitamines B, le zinc et le fer. Et bientôt, nous ne sommes plus que mollesse. Il n'y a qu'une chose à faire : retrouver une alimentation équilibrée, par exemple en mangeant des légumes et des fruits frais ainsi que des œufs et du poisson.
6. l'hypotension artérielle
Celle-ci est généralement considérée comme inoffensive, mais elle peut ternir le bien-être. En effet, les personnes qui ont des valeurs inférieures à 105/60 mmHg se sentent rapidement fatiguées et sans force. Une fatigue permanente en est la conséquence. Heureusement, différentes mesures permettent de relancer la circulation. Commencez la journée en "faisant la roue" chaque matin pendant environ cinq minutes, les jambes en l'air.
7. l'hypothyroïdie
Si le mini-organe situé derrière le larynx produit trop peu d'hormones, le métabolisme fonctionne au ralenti et le besoin de sommeil augmente. Le médecin prescrit alors généralement des comprimés d'hormones.
8. manque de liquide
Pour que le sang circule bien, nous devons absorber suffisamment d'eau. S'il y en a trop peu, nous avons du mal à nous concentrer, nous nous sentons épuisés et sommes constamment fatigués. Il est préférable de boire tout au long de la journée. En effet, le corps peut assimiler au maximum 400 ml par heure. C'est pourquoi il ne sert à rien de boire davantage le soir pour compenser un éventuel déficit.