1. pourquoi tant de femmes sont-elles constipées ?

Selon des études, environ 60 pour cent des femmes en souffrent. La raison la plus fréquente : trop peu de liquide et trop peu d'exercice. Une respiration trop superficielle peut également en être la cause. Pour que le tractus intestinal soit stimulé, il faut respirer le plus profondément possible dans le ventre. Mais même si l'envie est trop souvent réprimée, des problèmes de digestion peuvent survenir : Le rectum est trop étiré, il s'habitue à un remplissage excessif.

2. pourquoi avoir des renvois après une tasse de café ?

Les substances torréfiées contenues dans le café provoquent dans le corps la libération de l'hormone gastrine. Celle-ci parvient dans le tube digestif via la circulation sanguine, les sucs digestifs sont produits en plus grande quantité et la digestion est stimulée.

3. pourquoi faut-il bien mâcher ses aliments ?

C'est la première étape pour stimuler la digestion. En effet, en mâchant soigneusement (environ 30 fois par bouchée), les aliments sont bien broyés et mélangés à la salive. Les aliments avalés à la hâte et donc grossièrement broyés restent beaucoup plus longtemps dans l'estomac que les aliments bien mâchés et peuvent provoquer des douleurs d'estomac et des problèmes de digestion.

4) Les aliments sont-ils digérés à la même vitesse ?

Non. L'eau ou une fine soupe ont déjà traversé l'estomac après une demi-heure, la purée, le poisson ou le poulet y restent jusqu'à trois heures. Les céréales complètes et les viandes maigres ont besoin de quatre heures pour être décomposées - les viandes grasses, les saucisses ou les pommes de terre sautées ont besoin de huit heures ou plus avant d'être poussées plus loin dans l'intestin grêle.

5. doit-on vraiment manger tous les jours ?

Chaque personne a ses propres règles. Cela peut aller de plusieurs selles par jour à une par semaine. Les selles ne doivent toutefois pas être dures ou agglutinées.

6) Faut-il boire pendant le repas ?

Oui, le liquide est particulièrement important dans le cadre d'une alimentation riche en fibres. Si l'on mange des graines de lin ou du son de blé en plus, la bouillie digestive peut durcir sans eau - et cela provoque plutôt des problèmes digestifs que de les prévenir.

7) Le psychisme a-t-il une influence sur les problèmes de digestion ?

Aucun autre organe de notre corps ne réagit aussi rapidement au chagrin ou au stress que l'intestin. 100 milliards de cellules nerveuses dans l'œsophage, l'estomac et l'intestin forment ce que l'on appelle le cerveau entérique : ces cellules sont directement reliées à la tête et réagissent à différents états psychiques comme la pression de la performance, la peur, la tristesse ou même un chagrin d'amour par des problèmes digestifs comme la diarrhée ou la constipation.

Voici comment fonctionne notre système digestif

Le système digestif se compose de : La bouche, le pharynx, l'œsophage, l'estomac, l'intestin grêle, le gros intestin, le rectum, le foie, la bile, le pancréas et l'anus. Dans la bouche, les aliments sont broyés et mélangés à la salive. Dans l'estomac et l'intestin, les aliments sont encore décomposés. Les nutriments importants sont absorbés dans le sang par l'intestin via la muqueuse et parviennent au foie par la veine porte, où ils sont stockés et transformés. Les aliments indigestes sont éliminés sous forme de selles.

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