• Le métabolisme en bref
• Stimuler le métabolisme par l'alimentation
• Stimuler le métabolisme par une bonne hygiène de vie
• Porteur Stimuler le métabolisme par des maladies

Le métabolisme expliqué en bref

Le terme de métabolisme est connu de la plupart des gens. Mais ce qui se cache exactement derrière ce terme n'est effectivement pas très clair pour beaucoup. Le métabolisme est également appelé "métabolisme". Il englobe tous les processus biochimiques des êtres vivants. Il ne s'agit pas seulement de l'absorption de nourriture, de la transformation et de l'élimination. Il concerne également la respiration, au cours de laquelle un métabolisme a lieu. Chez l'homme, c'est toutefois le processus d'ingestion, de transformation et d'élimination des aliments qui est le plus souvent désigné lorsqu'il est question du métabolisme et de sa stimulation. L'organisme a besoin de nourriture pour maintenir ses performances, renouveler ses cellules ou encore produire de l'énergie. Un métabolisme paresseux fonctionne trop lentement, ce qui a des répercussions sur l'ensemble des performances et sur la santé de l'être humain. Votre métabolisme dépend également de vos prédispositions génétiques. Un métabolisme un peu plus rapide ou un peu plus lent peut donc être génétiquement déterminé. Cependant, certaines personnes souffrent également d'un trouble métabolique. Dans ce cas, il est souvent difficile de stimuler le métabolisme.

Stimuler le métabolisme par votre alimentation

Si le métabolisme fonctionne trop lentement, cela peut notamment entraîner une prise de poids. Il existe pourtant de nombreuses possibilités de stimuler notre métabolisme. L'important ici est avant tout une bonne alimentation. Comme boisson, il faut miser principalement sur l'eau. C'est sain non seulement pour le métabolisme, mais aussi pour l'ensemble de l'organisme. Les boissons sucrées, en revanche, augmentent votre besoin en liquide. Les thés non sucrés (ou légèrement sucrés) et les jus de fruits dilués sont également sains et peuvent en outre vous permettre de vous tenir plus facilement à l'écart des boissons non alcoolisées. Le thé au gingembre ou le gingembre en général ont un effet particulièrement positif sur le métabolisme.

En plus des boissons, vous devez bien sûr aussi faire attention aux aliments et à vos habitudes alimentaires. Mangez de préférence de petites portions et évitez, si possible, les repas trop lourds. Ne mangez pas trop peu, sinon votre corps risque de se mettre en mode "faim", ce qui ralentira à nouveau votre métabolisme. Choisissez également des aliments riches en fibres. Les fruits et les légumes stimulent le métabolisme et fournissent à votre corps tout ce dont il a besoin pour fonctionner. La vitamine C est également très importante pour le métabolisme. Il est également important de manger de manière variée. Cela signifie que différentes sortes de fruits et de légumes aident à stimuler le métabolisme. En revanche, vous devriez éviter autant que possible les aliments riches en graisses. Le sucre est également à bannir de votre alimentation. En revanche, les épices fortes comme le piment stimulent également le métabolisme. Les protéines consomment également beaucoup d'énergie lors de la digestion et stimulent le métabolisme.

Stimuler le métabolisme grâce à un mode de vie sain

Souvent, un petit changement dans vos habitudes peut également aider à stimuler votre métabolisme. Une vie saine n'a jamais fait de mal à personne. Le sport, par exemple, stimule également le métabolisme. Cela ne signifie pas que vous devez pratiquer un sport de compétition. Mais vous devriez faire au moins 30 minutes d'exercice par jour avec un pouls légèrement accéléré. Une promenade suffit pour cela. Un manque d'activité physique inhibe la digestion et ralentit votre métabolisme. Trop de stress est également mauvais pour vous et votre métabolisme. Certes, le stress peut stimuler le pouls, mais l'ensemble du métabolisme est plutôt influencé négativement par le stress. Pour réduire le stress, le sport peut également aider, ce qui est une raison de plus pour faire de l'exercice quotidiennement.

Métabolisme porteur en raison de maladies

Si, malgré un changement d'alimentation et une augmentation de l'activité physique, vous ne ressentez toujours pas de résultats, cela peut aussi avoir d'autres causes. Si votre métabolisme est très lent, vous devriez faire vérifier s'il n'est pas inhibé par une maladie. Dans ce cas, un suivi médical peut s'avérer nécessaire. Parmi les maladies potentielles, on peut citer les suivantes :

• Maladies du stockage du fer
• Goutte
• Maladies de la thyroïde
• Ostéoporose
• le diabète sucré
• Syndrome de Cushing

Le traitement de ces maladies devrait être une priorité absolue, d'autant plus que cela permet également de stimuler le métabolisme ou de réduire l'inhibition due à la maladie. En outre, ces maladies peuvent également avoir d'autres conséquences et devraient être traitées pour cette seule raison.

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