1 Schaffen Sie sich ein Guten-Morgen-Ritual: Begrüßen Sie Ihr Spiegelbild direkt nach dem Aufstehen mit einem: „Hallo, schöne Frau!“

2 Realistische Ziele setzen und auf eine Liste schreiben. Nach und nach abhaken und sich freuen, was Sie den Tag über alles schaffen.

3 Sie finden es schwierig, sich selbst zum Lachen zu bringen? Dann probieren Sie es bei anderen – und lassen sich so mitreißen.

4 Bewahren Sie schöne, fröhliche Momente gedanklich in einer Schachtel auf. Holen Sie sie immer dann raus, wenn Sie sie vermissen.

5 Öffnen Sie Ihr Herz. Nutzen Sie es, um ab jetzt intensiver zu lieben: Ihre Familie, Ihren Partner, Ihre Freunde, vor allem aber: sich selbst.

6 Wünsche erfüllen: Erwarten Sie nicht, dass es jemand anderes für Sie tut. Worauf haben Sie genau jetzt Lust? Dann setzen Sie es um. 

7 Genießen Sie bewusst: das gute Essen, das Sie sich gönnen, die Bewegung in der Natur, ruhige Entspannungsmusik zum Einschlafen.