Die richtige Ernährung im Bürojob

Ein Großteil der Vielsitzer klagt über Rückenschmerzen, Gelenkentzündungen oder einen hohen Blutdruck. Diesen Beschwerden kann man durch Bewegung und eine gesunde Ernährung den Kampf ansagen.

Der Schlüssel sind hier vor allem Nahrungsmittel, die viele Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren enthalten.

Das gehört auf den Speiseplan

• Beeren enthalten Vitamin C und so genannte Flavonoide, die vor allem das Immunsystem stärken. 
• Fettreicher Fisch wie Lachs steckt voller guter Fette, die für die Stoffwechselprozesse wichtig sind. 
• Kurkuma senkt den Cholesterinspiegel und schützt so vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• Olivenöl enthält viele Antioxidantien und ungesättigte Fettsäuren.
• Ananas steckt voller Enzyme und Hormone, die den Stoffwechsel anregen.
• Avocados enthalten wichtige Nährstoffe und ungesättigte Fette. Das fördert die Konzentration.
• Nüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin B. Das hilft beim Denken und gibt Energie.