Uyku bozukluğu: nedenleri ve yardımıSabahları yataktan enerji dolu kalkmak mı? Giderek daha fazla insan için bu bir hayal olarak kalıyor. Pek çok insanın iç saatlerinin dengesi bozuluyor ve bu da diğer şeylerin yanı sıra uyku bozuklukla...
Sıcakta iyi uyuyunUykunuzda dönüp duruyor ve sabahları kendinizi bitkin mi hissediyorsunuz? Techniker Krankenkasse sağlık sigortası şirketi tarafından yapılan bir ankete göre, her üç kişiden biri sıcakta iyi uyuyamıyor...
Uyku yogası: işe yarayabilir mi?Geleneksel yoganın aksine, uyku yogası sırasında kendinizi tamamen bırakırsınız ve bu nedenle tamamen rahatlarsınız: vücut ağırlığınız tamamen yastıklar veya battaniyeler tarafından emilir. Kaslar, iç...
Diyabet için 5 risk faktörüEndişe verici bir şekilde, her geçen gün daha fazla sayıda Alman tip 2 diyabete yakalanmakta, 40 yaş üstü gençlerin sayısı da giderek artmakta ve her gün tahminen 1.000 yeni vaka ortaya çıkmaktadır. D...
Horlamaya karşı ne yardımcı olur?Yıllarca, diğer yarımızın geceleri tüm ormanları düzleştirmesine katlandık ve çoğu zaman boyun eğerek kanepeye geçtik. Şimdi ise durum şu: Sabah olduğunda yatağın diğer yarısı hafif sitemkâr bir şekil...
Merhaba uyanık: sabah için güzellik programıYataktan kalkmanın zor olduğu günler vardır. Sabah güzellik programınız için bu fitness ve cilt bakımı ipuçlarıyla her şey anında kolaylaşır: Gün, stres olmadan çok daha iyi başlar.
Hiçbir şey güzellik uykusundan daha değerli değildirYatağımız kesinlikle iyi hissettiren bir yerdir. Birkaç küçük numara ve son moda cilt bakım ürünleriyle, o çok önemli güzellik uykusu için hiç vakit kaybetmeden kişisel bir güzellik vahasına dönüştürü...
Ne kadar uyku sağlıklıdır?Ne kadar uyku sağlıklıdır? Bilim insanları şimdiye kadar çoğu insanın geceleri altı saat dinlenmeye ihtiyacı olduğunu, ancak bazılarının daha azıyla idare edebileceğini varsayıyordu. Çalışmalar artık ...
Gece terlemeleri: nedenleri, belirtileri ve ne yardımcı olurYatak takımları birbirine karışmış, çarşaflar nemli ve pijamalar sırılsıklam - geceleri ter içinde uyanmak hepimizin başına gelen bir şeydir. Hatta bazıları haftalarca sürebilen bir evre yaşar. Peki b...
Dinlendirici bir gece uykusu için değerli uyku ipuçlarıSabah 0:00, gece 1:00, gece 2:00: Saate tekrar tekrar bakmak tanıdık geliyor mu? Ne kadar isteseniz ve kaç kez gözlerinizi kapatmaya çalışsanız da bir türlü uykuya dalamıyorsunuz. Eğer durum buysa, uy...
Hangi yorgan benim için mükemmel?Baharın başlangıcında evimizi baştan aşağı temizler, ortalığı toplar ve genellikle kalın battaniye ve yastıkları depoya kaldırırız. Ama doğru yorgan hangisi? Uyuyan kişinin türüne bağlı olarak, bazı d...
Menopoz: Uyku bozuklukları konusunda ne yapmalı?Menopoz dönemindeki en acı verici semptomlardan biri: uykuya dalma ve uykuda kalma güçlüğü. Bu yüzden kendimize soruyoruz: Uyku bozuklukları konusunda ne yapmalı? Menopoz döneminde yorgunluk birçok ka...
Lavanta: doğadan gelen iyileştirici güçEski Mısırlılar lavantanın dezenfektan etkisini dini törenlerde kullanmış ve ölülerini korumak için lavanta yağıyla ovmuşlardır. Bitki Mısır'dan antik Roma'ya taşındı - Romalılar kendilerini lavanta i...
Yapay ışık bizi nasıl etkiler?Ev aydınlatması, sokak lambaları ve akıllı telefon ekranları - her gün yapay ışığa maruz kalıyoruz. Vardiyalı çalışanlar veya yoğun bakım ünitelerindeki hastalar gibi insanlar özellikle maruz kalmakta...
Göz altı torbaları ve koyu halkalara karşı ne yardımcı olur?Gözlerimizin altındaki gölgeler bizi yorgun gösterir ve genellikle vücudumuza çok fazla yüklendiğimizin bir işaretidir. Peki göz altı torbaları ve koyu halkalara ne iyi gelir?
Nihayet huzurlu bir uyku: Hangi yastık benim için doğru?İyi ve dinlendirici bir uyku için doğru yastıktan daha önemli bir şey yoktur. Ama hangi yastık benim için doğru? Uzmanlar uzun zamandır her yastığın herkes için uygun olmadığını biliyor: örneğin sırt ...
Uykunuzda zayıflayın: basit kurallar, harika sonuçlarHormonlar hayatımızı kontrol eder. Kendimizi iyi hissedip hissetmediğimize, mutlu olup olmadığımıza ve kilo alıp vermemize karar verirler. Alman beslenme uzmanı Dr. Pape bunu yıllar önce keşfetti ve e...
Sıcak yaz gecelerinde iyi bir gece uykusu için 15 ipucuDönüp durursunuz, binlerce koyun sayarsınız ve yine de sıcaktan gözünüze uyku girmez - bazı yaz geceleri tam bir baş belasıdır. Artık değil, bugünden itibaren 15 ipucumuz sayesinde serin kalabilir ve ...
Horlamanın nedenleri: Uyku apnesi nedir?İnsanlar hayatlarının yaklaşık 25 yılını uyuyarak geçirirler. Olması gereken de budur, çünkü uyku sırasında vücut kendini toparlar, gün işlenir ve öğrenilenler depolanır. Ancak bazen bu işe yaramaz: s...
Uyku bozukluklarında yardım: Büyük uyku konsültasyonuSöylendiği gibi, en iyi ilaçtır. Sorun varsa, tüm vücut hızla zarar görür. Uyku sorunlarıyla ilgili en önemli sorulara açıklık getiriyor ve uyku bozuklukları için ilk yardım sağlıyoruz.
