Sırtınızı güçlendirin: Güçlü bir sırt için 10 ipucuNeredeyse herkessırt ağrısına aşinadır. Ancak çok az insan sırtını nasıl güçlendireceğini bilir. Can sıkıcı ağrılar genellikle bir süre sonra kendiliğinden geçer. Ama her zaman değil. Bu nedenle önley...
Harika çalışıyor: Düşük karbonhidratla hızla kilo verinÇok zaman alıcı, çok monoton, çok karmaşık: Bu bazı diyetler için geçerli olabilir, ancak gurmeler ve yemek meraklıları için düşük karbonhidratlı yemek pişirmek için değil. Peki düşük karbonhidratla h...
Sirtfood diyeti: Yeni süper diyet gerçekten ne yapabilir?Şarkıcı Adele denedi ve çok memnun: Sirtfood diyetiyle tam 45 kilo verdiği söyleniyor! Yöntemin artık "Adele diyeti" olarak da bilinmesine şaşmamalı. Bu trendi daha yakından inceledik ve sizin de iste...
Daha uzun yaşayın: yürümek ömrünüzü uzatırYaşlanmak zor değildir. Uzun bir emeklilik şansınızı artırmak için tek yapmanız gereken biraz egzersiz yapmaktır. Bu, uluslararası bir grup araştırmacı tarafından kanıtlanmıştır. Biraz yürüyüşle daha ...
Aralıklı kanama: Bu ne anlama gelebilir?Adet arası kanamanın neden olduğu kahverengimsi akıntı genellikle bir sürpriz olarak gelir ve etkilenenleri tedirgin eder. Genellikle zararsızdır. Ancak bazen ciddi bir nedeni de olabilir. En önemli g...
Yeni yıla sağlıklı bir başlangıç: kilo verme başarısı için doğru stratejiİnsanlar bayram döneminde çok fazla yer, atıştırır ve içer. Ancak, bu ziyafeti dengelemek için diyet günleri ve egzersiz bazıları için bir kenara bırakılır. Kaçınılmaz sonuç: kalçalarda fazladan birka...
Doğru şekilde kilo verin: Bu diyet günahlarından kaçınmalısınızDoğru şekilde kilo vermek birçok kadının hedefidir. Ancak bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır. Birçok diyet vardır, ancak bunların hepsi sağlıklı değildir. Kilo vermek istiyorsanız, çok dikkatli olm...
Yaşınız için en uygun uyku süresi kaç saattir?Kendinizi sık sık yorgun ve halsiz mi hissediyorsunuz? Belki de çok az ya da çok fazla uyuyorsunuz. Bize zararlı olan sadece çok az uyku değildir - yatakta çok uzun süre yatmak da sağlığımızı riske at...
Sırtın alt kısmında ağrı: Ne yapmalı?Hayatta er ya da geç herkes sırt ağrısından muzdarip olacaktır, çünkü bu ne yazık ki yaygın bir rahatsızlıktır. Ağrı genellikle sırtın alt kısmında, örneğin bel omurlarında meydana gelir. Bel ağrısını...
Güçlü sinirler için en iyi yiyeceklerÇabuk strese giren insanlar çikolata, bisküvi veya diğer yüksek kalorili yiyeceklere yönelme eğilimindedir. Ne yazık ki bunlar sinirleriniz için doğru yiyecekler değildir. Bununla birlikte, vitamin ve...
Uyku sorunları: İşaretler, nedenler ve ne yardımcı olurBirçok insan uyku problemlerinden muzdariptir: Örneğin, uykuya dalamazlar veya geceleri sık sık uyanırlar. Uyku bozukluklarının nedenlerini gösteriyor ve dinlendirici bir uyku için ipuçları veriyoruz.
Bu egzersiz neden daha iyi uykuya dalmanıza yardımcı olur?Geceleri uykuya dalmakta zorlanıyor musunuz? Küçük egzersizler genellikle rahatlamamıza yardımcı olur. Dizlerinizi neden yukarı kaldırmanız gerektiğini açıklıyoruz.
Sağlık: Kas kramplarıSportif insanlar bunları zaten bilir, ancak sıradan insanlar da bunlara aşinadır: kas krampları. Ya ağır fiziksel efordan sonra ortaya çıkarlar ya da uykumuzda bize saldırırlar. Her iki durumda da kra...
Daha mutlu uyanın: Güne nasıl daha iyi başlayabilirsiniz?Güne gülümseyerek başlamak ister misiniz? Size güne nasıl kolay ve iyi bir ruh hali içinde başlayacağınıza dair ipuçları veriyoruz. Bu kadar basit!
Beni ne soktu? Böcek ısırıklarını ayırınKaşınıyor ya da acıyor ama sizi tam olarak hangi böceğin soktuğunu bilmiyor musunuz? Size ne tür bir sokma olduğunu nasıl anlayacağınızı anlatacağız.
DEHB: Yetişkinler için terapiler"Fidget spinner" muhtemelen DEHB'li insanlar için en bilinen isimdir - hemen akla masa ve sandalyeleri deviren çocukları getirir. Ancak yetişkinler de bir türlü sakinleşemedikleri dikkat eksikliği hip...
Geceleri idrar aciliyeti: İşte nedenleriNasıl yani, bazı insanlar geceleri neredeyse hiç tuvalete gitmek zorunda kalmazken, diğerleri gecede birkaç kez tuvalete koşar. Bu gece idrara çıkma isteğinin çeşitli nedenleri olabilir. Sık sık tuval...
Bu yoga egzersizleri kabızlığa karşı yardımcı olurKabızlık can sıkıcıdır ve çok rahatsız edici olabilir. Bunu önlemek için, bağırsakların işlevini ve hareketini destekleyen birkaç yoga egzersizini sizin için bir araya getirdik.
Akdeniz bölgesinde Hepatit A ve BHepatit, virüslerin neden olabileceği bir karaciğer iltihabıdır. Bu virüsler dünya çapında yayılmaktadır. Seyahat ettiğiniz birçok ülkede, özellikle de sıcak bölgelerde enfeksiyon riski vardır. Bunlar...
Pelvik taban eğitimi - Bugün başlamak için 5 nedenDergilerde okudunuz, jinekoloğunuzda duydunuz, bir spor dersinde gerilmiş olabilirsiniz, ancak henüz onunla gerçekten arkadaş olmadınız. Meşhur pelvik taban!
