Stress
Wie wir dem Hamsterrad entkommen können
Stress – ein Wort, das noch nicht einmal 100 Jahre alt ist und schon unser Leben bestimmt. Erst 1936 formulierte der österreichisch-kanadische Mediziner Hans Selye eine Definition von Stress als „unspezifische Antwort des Körpers auf eine Anforderung“. Und heute? Heute bereitet uns alles Stress: die Arbeit, das Heim, die Familie, ja sogar die Freizeit. Dinge, die uns Freude machen sollten, stressen uns stattdessen, etwa die Urlaubs- oder Partyvorbereitungen. Warum ist das so? Und was können Sie zur Stressbewältigung tun? Antworten liefert idee für mich!
Was ist Stress?
Wenn wir vor einer Herausforderung stehen, reagiert unser Körper. Die Gründe liegen in der Evolution: In bestimmten Situationen war es überlebenswichtig, dass der Organismus in Habachtstellung ging, sich auf Flucht oder Kampf vorbereitete. Der Körper schüttet das Stresshormon Adrenalin aus, wir atmen schneller, sind wachsamer, Puls und Blutdruck steigen, unsere Muskeln spannen sich an. Das Problem in der heutigen Zeit: In den seltensten Fällen geht es um Kampf oder Flucht, um Tod oder Leben. Zumindest nicht, wenn wir im Job oder in der Familie auf Anforderungen reagieren müssen. Einige von uns können die durch Stress bereitgestellte zusätzliche Energie nicht mehr abbauen, es fehlt das Ventil zur Stressbewältigung. So kann der Körper in einen Zustand des Daueralarms gelangen – mit ernsthaften Folgen: Migräne, Depressionen, erhöhtes Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko, organische Erkrankungen, Burnout drohen. Gerade bei Frauen.
Was können Frauen zur Stressbewältigung tun?
Frauen ticken psychologisch anders als Männer, und beim Stress spielen die Hormone eine wichtige Rolle: So gehen Wissenschaftler zum Beispiel davon aus, dass das Hormon Oxytocin sowie das Sexualhormon Östrogen jeweils eine große Rolle spielen. Zudem kämpfen Frauen öfter als Männer mit einer Mehrfachbelastung im Job und als Hausfrau und Mutter. Unser Alltag wird also von vielen Stressfaktoren beeinflusst.
Es gibt eine ganze Reihe von Ansätzen zur Stressbewältigung – und hier bei idee für mich erfahren Sie, welche das sind: ob Hausmittel, Yoga, Fitness oder auch die Selbsterkenntnis, dass niemand immer perfekt sein kann. Wir leiten Sie auf dem Weg heraus aus der Stressfalle – und sei es nur durch die Tatsache, dass Sie beim Stöbern bei idee für mich so herrlich entspannen können…
Inneres Zittern mit Nervosität: Ursachen und Hilfe
Inneres Zittern und Nervosität beeinträchtigen den Alltag vieler Menschen. Erfahren Sie, welche Ursachen dahinterstecken und wie Sie wieder zu innerer Ruhe finden.
Diese drei Sternzeichen sind oft gestresst
Löwe, Jungfrau und Wassermann sind besonders stressanfällig. Erfahren Sie, welche Charakterzüge dieser Sternzeichen zu ständiger Anspannung führen.
Hörsturz: Symptome, Ursachen und Behandlung
Ein Hörsturz ist ein Eilfall: Je schneller er behandelt wird, desto besser sind die Heilungschancen. Erfahren Sie, welche Symptome auftreten und wie Ärzte mit Kortison-Infusionen helfen können.
Bluthochdruck senken mit Entspannung
Verschiedene Entspannungsmethoden senken nachweislich den Blutdruck – welche am besten wirkt, hängt von Ihrem persönlichen Lerntyp ab.
So geht Erholung: Stressfrei durch die Urlaubszeit
Urlaubsstress vor der Abreise ist völlig normal – muss aber nicht sein. Mit guter Planung und den richtigen Strategien starten Sie entspannt in die Ferien.
Hörsturz: Symptome erkennen und behandeln
Ein Hörsturz entsteht oft durch Durchblutungsstörungen im Innenohr und äußert sich durch plötzliche Schwerhörigkeit. Bei über der Hälfte der Fälle verschwinden die Symptome von selbst.
Burnout-Symptome erkennen und handeln
Dauerstress führt zu Burnout – doch der Körper sendet Warnsignale. Erfahren Sie, wie Sie erste Anzeichen erkennen und gegensteuern.
Körpersprache: Wie unsere Haltung unsere Stimmung beeinflusst
Kleine Veränderungen in der Körperhaltung können große Auswirkungen auf Ihre Stimmung haben. Entdecken Sie, wie Sie mit gezielten Gesten mehr Selbstbewusstsein ausstrahlen.
Scheidenpilz behandeln
Jucken, Brennen und Ausfluss sind typische Scheidenpilz-Symptome. Erfahren Sie, wie die Vaginalmykose entsteht und wie Sie sie wirksam behandeln.
Tinnitus – Zu viel um die Ohren
Stress ist eine Hauptursache für Tinnitus und verschlechtert die Durchblutung des Ohrs. Entspannung und pflanzliche Mittel wie Gingko-Extrakt können helfen.
Ursachen von Stress: Wie entsteht er und was hilft?
Chronischer Stress führt zu Schlafstörungen und Gesundheitsrisiken. Erfahren Sie, wie Sport, Entspannungsübungen und andere Methoden Ihnen helfen, wieder zur Ruhe zu kommen.
Resilienzfähigkeit: Darum sind manche Menschen belastbarer
Resilienz ist die Fähigkeit, Krisen zu überstehen und gestärkt daraus hervorzugehen. Die gute Nachricht: Resilienzfähigkeit lässt sich trainieren.